Tehotenstvo je úžasný stav očakávania narodenia malého človiečika, nové vnemy a značné zaťaženie tela a nervového systému. Pokojný stav počas tehotenstva je nevyhnutný pre zdravie vášho nenarodeného dieťaťa. Vyhýbanie sa všetkým stresovým situáciám, samozrejme, nebude fungovať, preto je dôležité naučiť sa, ako na ne správne reagovať a včas sa upokojiť.
Inštrukcie
Krok 1
Počas tehotenstva komunikácia s blízkymi zvyčajne ide na inú úroveň - každý sa snaží potešiť budúcu matku, má obavy, snaží sa pomôcť. Tieto snahy sa však nie vždy zhodujú s želaniami tehotnej ženy. Aby vás už opäť nehnevali kvôli smiešnemu daru alebo zbytočným radám, prediskutujte svoje priania a potreby s rodinou. Vysvetlite svojmu manželovi, že je pre vás ťažké dostať sa večer domov, a požiadajte ho, aby sa s vami stretol. Napíš budúcim starým rodičom zoznam potrebných vecí, aby vyberali pre dieťa iba užitočné darčeky. Buďte láskaví k svojim blízkym - tiež sa trápia.
Krok 2
Vyberte si niekoho, s kým môžete zdieľať akékoľvek obavy a obavy. Môže to byť otec, matka, sestra, priateľka dieťaťa. Pokojný a dôverný rozhovor je najlepší spôsob, ako zostať počas tehotenstva v pokoji.
Krok 3
Naučte sa abstrahovať od nepríjemných rozhovorov v práci, na pôrodných klinikách, nedávajte pozor na hrubosť a inú negativitu mimo stien domu. Skúste si predstaviť seba vo vnútri nepreniknuteľného kukly, kde je teplo a bezpečie, a všetka negativita namierená na vás naráža na jeho steny. Len čo dôjde k nepríjemnej situácii, „presuňte sa“do bezpečného kokónu a zostaňte vyrovnaní.
Krok 4
Ak nie je možné zostať v pokoji, dovoľte si emocionálny výbuch. V niektorých situáciách je lepšie odhodiť negatívne emócie, ako sa v sebe hromadiť deň čo deň. Negatívnosť zadržiavaná na dlhší čas ublíži dieťaťu viac ako 5 minút sĺz.
Krok 5
Pravidelnosť a rutina vám počas tehotenstva pomôžu udržiavať pokoj. Snažte sa ísť spať, vstávať a jesť súčasne, chodiť každý deň, nenechajte sa zavaliť prácou, jedzte zdravé jedlá a nepoužívajte nadmerne lieky.
Krok 6
Masáž, gymnastika pre tehotné ženy, jóga, obľúbená hudba, teplý kúpeľ, záľuby vám pomôžu obnoviť pokoj a oddýchnuť si po náročnom dni. Ak milujete umenie, navštívte výstavy, múzeá, divadlá. K upokojeniu pomáhajú aj kozmetické procedúry - manikúra, pedikúra, pleťové masky, zábaly.
Krok 7
Stres a nervozita u tehotnej ženy sa môžu objaviť kvôli nedostatku vedomostí. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa tehotenstva a pôrodu, obráťte sa na svojho lekára, odpoveď vyhľadajte v lekárskej literatúre. Obmedzte desivé informácie súčasne. Ak máte kamarátku, ktorá veľmi rada hovorí o „hrôzach“pôrodu vo farbách, požiadajte ju, aby sa tejto témy nedotkla.
Krok 8
Snažte sa vo všetkom vidieť len to dobré. Užite si hrejúce slnko, osviežujúci dážď, nádherné kvety. Ak chcete mať prehľad o týchto maličkostiach, kráčajte pomalšie, nebojujte sa a neštekajte. Tehotenstvo je často jednou z najlepších spomienok ženy. Užite si tento štát!
