Keď človek prvýkrát vyjde na javisko, zvyčajne pociťuje úzkosť a mierny strach. Ak je ale tento pocit príliš silný alebo neprechádza niekoľkými koncertmi, tu je niekoľko rád, ako sa vyrovnať s trémou.
Inštrukcie
Krok 1
Analyzujte svoj strach a pochopte, čoho presne sa bojíte. Ak vystupujete prvýkrát, vzrušenie je pochopiteľné a treba ho len prekonať. Ak sa však určitých vecí bojíte, snažte sa im vyhnúť. Zbavte sa svojich komplexov a pochybností o sebe. Milujte sa a nebojte sa pôsobiť vtipne alebo hlúpo, neberte si kritiku k srdcu.
Krok 2
Pripravte sa starostlivo na svoju prezentáciu. Zamyslite sa nad svojou rečou, nacvičte si ju pred zrkadlom a naučte sa, ako ju povedať bez toho, aby ste pokukovali po kúsku papiera. Len čo sa naučíte texty, nebudete sa tak báť vyjsť na pódium. Pre každý prípad si však pripravte malý kúsok papiera s podvádzaním, kde môžete špehovať, ak ste frázu zabudli kvôli intenzívnemu vzrušeniu.
Krok 3
Precvičte si viac hovorenia na verejnosti: rozprávajte pred skupinou, veselé príbehy pred kolegami alebo sa porozprávajte aspoň s cudzincom na ulici.
Krok 4
Pripravte sa na výkon. Dajte si duševnú podporu, predstavte nadšené publikum a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Ak ste veľmi nervózni, na zmiernenie úzkosti vypite pohár sedatívnej vody.
Krok 5
Pozvite dobrého priateľa do sály tak, aby si sadol na prominentné miesto z pódia. Pozerajte sa na neho, keď hovoríte, aby ste sa upokojili a cítili podporu. Dýchajte zhlboka a pokojne, aby bol váš hlas vyrovnaný a nezačali ste sa dusiť vzrušením. Na uvoľnenie stresu vdychujte nosom a von ústami.
Krok 6
Ak veci nefungujú, improvizujte na cestách. Ak urobíte chybu, nezdôrazňujte ju a snažte sa ju uhladiť. Nezabudnite na text, nezatvárajte slovo, pretože vás to znepokojí. Pokračujte v konverzácii tak, že budete prichádzať s textom za behu, ale budete sa držať požadovanej témy. Po pár vetách si s najväčšou pravdepodobnosťou spomeniete na svoj prejav a diváci si vašu chybu nevšimnú.
Krok 7
Milujte publikum a odpovie vám vecne. Nečakajte od nej negatívnu reakciu, choďte na javisko s túžbou potešiť ľudí. Iba takáto nálada vám pomôže prekonať trému a vychutnať si vystúpenie.
