Obžerstvo alebo nadmerná vášeň pre jedlo sa dajú nazvať jednou zo škodlivých závislostí ako alkohol alebo cigarety. Ich „príznaky“sú podobné v mnohých ohľadoch: stres, úzkosť, nečinnosť, pocit viny alebo závažnosť problémov. V týchto prípadoch siahne niečia ruka po poháriku alebo cigarete a cudzia ruka - po chladničke.
Inštrukcie
Krok 1
Ak neviete, ako alebo sa nechcete pri jedle ovládať, myslite na svoje telo. Máte iba jednu, neexistuje možnosť „zálohovania“a on musí vydržať impulzívne túžby vášho podvedomia. Na začiatok sa naučte znížiť obsah taniera najmenej o tretinu. A po týždni alebo dvoch sa vám telo odvďačí dobrým spánkom a vynikajúcou náladou a pocítite znateľnú ľahkosť a aktivitu.
Krok 2
Jesť z nečinnosti? Nájdite činnosť, ktorá vás zaujme. Pre zvedavcov je to také ľahké ako lusknutie hrušiek. Vo voľnom čase zostaňte čo najmenej pri televízii alebo počítači, je lepšie ísť sa prejsť. Samozrejmosťou je aj veľa pokušení a aromatické kaviarne s buchtami. Prečo by ste sa však nemali ísť poprechádzať do parku s fľašou pitnej vody? Kedykoľvek budete mať chuť skončiť v kaviarni alebo bistre, dajte si pár dúškov. Voda pomáha telu vedieť, či skutočne potrebuje energiu, alebo je to „falošný poplach“.
Krok 3
Pozvali vás priatelia na večeru? Nevyhýbajte sa komunikácii, pokojne navštívte. Pri stole sa skúste sústrediť na rozhovor, nie na jedlo. Počas žuvania použite nôž a vidličku a odložte ich nabok. Pite pochúťku nie džúsom, ale čistou vodou, pretože chuť k jedlu zvyšuje sladkosti. S alkoholom buďte opatrní: čím viac vypijete, tým viac máte chuť jesť. Ak vynecháte večeru, preskočte doplnok a neseďte okolo stola.
Krok 4
Poobzerajte sa po šatách, ktoré sú o 1 veľkosť menšie ako vaše. Zaobstarajte si ho a ukážte ho na sebe, nie vo svojej skrini. Šaty budú vašim podnetom a odmenou na znak víťazstva nad obžerstvom. Za týmto účelom začnite vykonávať aspoň predchádzajúce tri body. Je len dôležité pochopiť, že ich implementácia nie je nevyhnutná na to, aby ste schudli. Nemusíte hladovať alebo držať diétu. Proste naďalej žiješ svoj normálny život, ale bez obžerstva.
