Ľudia nemôžu predvídať svoju budúcnosť. Niekomu pripadá lákavá, krásna, plná príjemných prekvapení, zatiaľ čo iní od nej neočakávajú nič dobré, pravidelne sa im predkladajú najnepríjemnejšie scenáre vývoja udalostí. Aby ste si mohli vychutnať život, musíte sa prestať namotávať.
Inštrukcie
Krok 1
Zvýšená úzkosť sa často prenáša na deti od ich vlastných rodičov, ktorí sú zvyknutí znepokojovať sa z akýchkoľvek dôvodov. Takéto mamičky a otcovia v detstve často hovorili svojim deťom, aby neplávali, pretože sa môžu utopiť, neopúšťať dom bez čiapky, pretože môžete chytiť zápal mozgových blán, nepite vodu z vodovodu, pretože v nej plávajú baktérie. Chlapi pod takouto starostlivosťou vyrástli bezpečne, ale svet sa im javí ako veľmi nepríjemné miesto - kamkoľvek sa pozrú, čaká na nich nebezpečenstvo. Dobrá správa je, že sa s tým dá vyjsť.
Krok 2
Spolu so zlým si zahrajte v hlave dobrý scenár. Samozrejme, keď sa namotáte, v prvom rade sa objaví reťaz nepríjemných udalostí: šéf požiadal, aby za ním zajtra prišiel, pravdepodobne ho chce za niečo pokarhať, a ak ho pokarhá za neúspech, určite vyhodiť ho. Donútte sa prísť s alternatívnym dobrým scenárom: Váš šéf vás zavolá do kancelárie, aby ste ohlásili úspech vášho projektu a ponúkli vám povýšenie. Postupne si vypestujete návyk situáciu nevystupňovať, ale jednoducho sa na situáciu pozerať z rôznych uhlov pohľadu.
Krok 3
Na objasnenie situácie môžete urobiť niečo - urobte to. Ak váš manžel sľúbil, že bude na večeru, ale mešká už pol hodiny, neváhajte s tým, či má milenku alebo či sa mu v aute nestalo nešťastie. Stačí vytočiť mužovo číslo a zistiť, prečo mešká a či je všetko v poriadku. Ak mobil neodpovedá, zavolajte jeho priateľom alebo kolegom, s ktorými bol, a zistite od nich osud vášho manžela.
Krok 4
Rozptyľuj sa. Nemôžete sa dočkať výsledku udalosti, ktorá je pre vás dôležitá, a predstaviť si najhorší scenár - urobte niečo, čo vás zaujme naplno. Zapnite vo svojom prehrávači energickú hudbu a povysávajte byt, zahrajte si so svojím dieťaťom alebo domácim miláčikom, prebehnite pár kôl na námestí neďaleko domu, nájdite učebnicu starej školy a vyriešte niekoľko fyzikálnych problémov. Postarajte sa o ostatných a nebudete mať možnosť sa namotať.
Krok 5
Začnite meditovať. Len čo pochopíte, že vás úzkosť žerie, pohodlne sa usaďte, zapnite príjemnú hudbu, zamerajte svoj pohľad na jeden bod a snažte sa vyhnať všetky súvislé myšlienky z hlavy. Meditovať môžete nielen doma, sedieť na koberci v lotosovej polohe. V kancelárii si môžete len pohodlne sadnúť na stoličku a nasadiť si slúchadlá. Po piatich až desiatich minútach sa budete cítiť upokojení a oddýchnutí.
