"Chápem, aké sú tvoje problémy: si príliš vážny!" Šikovná tvár ešte nie je prejavom inteligencie, páni. Všetky hlúposti na zemi sa robia týmto výrazom tváre. Usmievajte sa, páni! Úsmev! “- mnohí si pamätajú tieto slová slávneho baróna Munchausena z filmu Marka Zacharova. Život je v skutočnosti príliš zábavná vec, ktorú nemožno brať príliš vážne.
Nevyhnutné
- - kladný postoj
- - kreatívne myslenie
- - zmysel pre humor
- - nejaký voľný čas
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste zvyknutí vnímať život ako rad problémov, obávate sa, že nie všetko ide tak, ako chcete, potom je nesmierne ťažké vychutnať si túto existenciu. S týmto postojom k životu bude každá zmena zaužívaného spôsobu vnímaná ako zdroj stresu a zbytočných problémov.
Krok 2
Skúste sa na každú udalosť pozrieť z iného uhla. Popremýšľajte, čo nové príde do vášho života, aké vyhliadky sa otvoria, aké príležitosti sa dajú realizovať. Akákoľvek životná zrážka je koniec koncov zaujímavý problém, ktorý sa dá vyriešiť mnohými spôsobmi. Cíťte vzrušenie a bavte sa s touto návykovou hrou!
Krok 3
Vždy ste sa báli pôsobiť na ostatných smiešne alebo smiešne? Nakoniec si to dovoľte! Máte právo byť takým, ak zrazu chcete. Mimochodom, toto je jedna z praktických úloh, ktorú psychológovia zadávajú svojim príliš vážnym klientom. Postavte tvár okoloidúcemu, behajte bosí cez kaluže, čítajte nahlas poéziu na rušnej ulici v odpovedi na otázku, ktorá vám je adresovaná: „Koľko je hodín“… Jedným slovom, tým smiešnejší a mimoriadnejší je váš čin je, tým viac sa môžete cítiť slobodní a bez zábran. Samozrejme, vaša extravagancia by v žiadnom prípade nemala byť urážlivá alebo urážlivá pre ostatných.
Krok 4
Prestaňte sa porovnávať s ostatnými, obťažujte sa myšlienkou, že sa váš kamarát oženil úspešnejšie a že váš bývalý spolužiak urobil závratnú kariéru, zatiaľ čo vy už niekoľko rokov obsadzujete veľmi skromné miesto. Nemáš sa čím pochváliť? Urobte si zoznam svojich pozitívnych vlastností a činov, na ktoré môžete byť hrdí. Ak tejto práci venujete dostatok času - napríklad pol hodiny -, môže sa to ukázať ako celkom pôsobivé!
Krok 5
Pokúste sa každý deň nájsť najmenej 5 udalostí, ktoré vás potešili, príjemne prekvapili, pobavili alebo potešili. Založte si zošit a každý večer si doň zapisujte tieto udalosti a analyzujte deň, ktorý ste prežili. Spočiatku to nebude také ľahké, ale potom pravdepodobne nájdete viac ako 5 dôvodov na radosť po celý deň!
Krok 6
Do toho istého denníka si každý deň zapíšte aspoň 5 dôvodov, aby ste sa pochválili. Nech je to malý úspech, napríklad ranné cvičenie alebo pomoc kolegovi pri riešení pracovnej záležitosti, ale prečo to neoslavovať?
Krok 7
Nezabudnite sa pochváliť a odmeniť, ak sa vám podarí urobiť čo i len malý krok k vášmu veľkému cieľu, k uskutočneniu vašich snov. Pozitívna motivácia a dobrá nálada vám pomôžu oveľa viac ako nekonečná výčitka a sebakritika.
