Pravidlá slušného správania predpisujú na potlačenie negatívnych emócií, nie na ich preukázanie ostatným. Často v situáciách, ktoré spôsobujú hnev, podráždenie, odpor, túžbu plakať, musíte byť ticho, pevne sa usmievať, predstierať, že sa nič nestalo.
Vďaka tomu sa všetky nevypovedané, zdržanlivé emócie hromadia v podvedomí a vyvolávajú čoraz viac výbuchov negatívnych stavov. Podvedomé ložiská negativity programujú deštruktívne správanie voči sebe i ostatným. Preto je dôležité zbaviť sa negatívnych emócií včas, aby ste nikomu neubližovali a „uvoľniť“priestor vo vnútri pre radostné vnemy.
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť negativity bez toho, aby ste sa stratili pri prvom, ktorý vám príde pod ruku.
- Napíšte negatívne emócie na papier. Zároveň sa absolútne nemôžete hanbiť za výrazy a písať, čo vás napadne. Papier vydrží všetko a duša sa uľahčí. Svoje pocity si môžete zapisovať týmto spôsobom vo forme denníka alebo vo forme listov konkrétnemu adresátovi. Mimochodom, túto metódu je možné použiť, aj keď chcete niekomu prejaviť odpor a bolesť, ale nezkaziť to vzťah. Najprv si musíte tieto pocity zapísať na papier, „odstrániť penu“zo svojich emócii a potom sa s danou osobou osobne porozprávať.
- Porazte boxovacie vrece alebo vankúš. Môžete dokonca použiť veľkú palicu alebo netopiera, ak je stupeň nahromadeného záporu mimo stupnicu. Toto je jeden z najefektívnejších spôsobov, ako sa zbaviť agresie a hnevu.
- Ak chcete prejaviť nie násilný hnev, ale potichu plakať do vankúša, musíte to určite urobiť. Stáva sa, že sa vám chce plakať, ale nefunguje to, potom si môžete zapnúť smutný film alebo hudbu, čím si pomôžete prejaviť nahromadený smútok a túžbu.
- Hlasný krik alebo vrčanie pomôže uvoľniť negatívnu energiu. Ak existuje príležitosť ísť na opustené miesto a vykričať tam slobodu, mali by ste ju využiť. Ak to nie je možné, môžete na to použiť veľký vankúš alebo kúpeľňu naplnenú vodou.
- Cvičenie je tiež dobrý spôsob, ako sa očistiť od negativity a podráždenia. Negatívna energia sa hromadí nielen v podvedomí, ale vytvára aj svalové bloky a svorky. Šport sa ich zbaví.
- Horúci kúpeľ. Ak je zvýšená podráždenosť a agresivita spojená so stresom a preťažením, je horúci kúpeľ alebo sprcha dobrým spôsobom na upokojenie a relaxáciu.
- Negatívnu energiu môžete tancovať na rytmy bubnov alebo na hudbu, ktorá najlepšie vyhovuje nálade.
- Ďalším dobrým spôsobom je spievať. Môžete spievať nielen piesne, ale aj len samohlásky, slabiky, na akékoľvek motívy, ktoré vás napadnú a sú spojené s uvoľnením z vnútorného napätia.
Ak sa chcete zbaviť negativity, môžete použiť ktorúkoľvek z týchto metód, ktoré sú pre danú situáciu najvhodnejšie. Hlavná vec je očistiť podvedomie včas, kým nahromadená negatívna energia nezačne svoj deštruktívny účinok.
