Podľa štatistík trpí sociálnou fóbiou približne každý desiaty obyvateľ planéty. Spravidla sú takí ľudia dosť plachí, utiahnutí, hanbliví. Majú obavy z toho, čo si o nich ľudia myslia, a dokážu sa uvoľniť a cítiť sa pokojne iba v úplnej samote.
Dôvody izolácie v sebe samom
Ľudia sa zvyčajne stiahnu do seba zo strachu, že budú počuť kritiku, strach, že budú v očiach ostatných vyzerať hlúpo, budú sa smiešni atď. Inými slovami, pre týchto jednotlivcov je jednoduchšie zostať bokom, ako opäť upútať na seba pozornosť. Náhle bude reakcia negatívna.
Sociofóbovia žijú s neustálym pocitom, že ich okolie bude odmietnuté.
Niektorí sa neboja ani tak reakcie na svoje činy, ako skôr toho, že si ľudia všimnú vnútorné vzrušenie. Niektoré zlé myšlienky teda spôsobujú ešte viac negatívnych emócií. Ukazuje sa to začarovaný kruh.
V mnohých zvláštnych prípadoch sa hanbliví jedinci boja hovoriť pred verejnosťou, jesť na verejných miestach, kráčať po ulici, keď sú sledovaní, atď. Táto psychologická porucha je často spojená s problémami so sebaúctou a pesimistickým pohľadom na realitu. Odtiaľ pochádza skreslená predstava o sebe, spoločnosti, živote všeobecne a o jeho mieste na tomto svete.
Možno, že korene problému možno hľadať v zážitkoch z detstva - neustálej kritike zo strany rodičov, priateľov alebo príbuzných.
Je tam východ
V boji proti abstinenčným syndrómom mnohí psychológovia odporúčajú používať kognitívne behaviorálnu terapiu. Je dôležité zhodnotiť nie to, čo sa deje okolo, ale vašu reakciu na to.
Niekedy sa zlé myšlienky zle realizujú a niekedy sa popierajú.
Počas terapie musíte sledovať všetky svoje negatívne emócie a v budúcnosti sa ich pokúsiť nahradiť pozitívnymi. Na základe toho je potrebné vypracovať nové štandardy správania a v súlade s nimi začať konať.
Okrem toho si treba uvedomiť, že myšlienka je hmotná. Ak si myslíte, že ste nudný a nudný človek, ľudia vás budú považovať za nudného človeka. Ak si myslíte, že ste zaujímavým partnerom pre konverzáciu, podobnú kvalitu si u vás všimnú aj ostatní.
Na druhej strane sa môžete pokúsiť spojiť. Napíšte si zostupne, čo vás najviac desí. Ďalej začnite čeliť svojim obavám tvárou v tvár a prechádzajte od menej významných k silnejším.
Naučte sa tiež prijať seba samého taký, aký ste, navštevujte skupinové tréningy, aby ste si zvýšili sebaúctu, premýšľajte len o dobrom, usmievajte sa častejšie. Prítomnosť problémov v minulosti ešte neznamená, že to tak bude vždy.
Ak to sami nezvládnete, mali by ste sa dohodnúť na stretnutí s psychológom. Liečba však najčastejšie zahŕňa výlučne liečbu bez liekov.
