Agresia sa nikdy neprejavuje bezdôvodne, ani pokiaľ ide o správanie nevyváženého človeka. Napriek tomu nie je nezvyčajné, že si ľudia svoje zlo vybíjajú na nevinných blízkych alebo na cudzincoch, ktorí sa v nesprávnom čase jednoducho ocitli na zlom mieste.
Boj proti neprimeranej agresii: základné kroky
Agresiu možno presmerovať: hovoríme o situáciách, keď je človek nasratý a ten, ktorý nie je schopný páchateľovi všetko povedať, sa rozbije na niekoho iného. Ak sa sami stanete agresorom, pri prvých výbuchoch podráždenia si pripomeňte, že je nemožné odtrhnúť zlo od ostatných, pretože to zle ovplyvní váš vzťah s nimi. Ak je hnev namierený na vás, v žiadnom prípade nepoužívajte odvetnú agresiu. Pokojne, bez výčitiek v hlase, povedzte: „Je mi veľmi ľúto, že vás niekto tak nahneval, a teraz sa hneváte na všetkých. Čo sa stalo?"
Obzvlášť často sa takýto model správania prejavuje u ľudí, ktorí sa negativity nezbavia, ale sú zvyknutí ju v sebe dlhodobo hromadiť. Príťažlivé povahy jednoducho niečo rozbijú alebo rozbijú a rýchlejšie sa upokoja.
Snažte sa pochopiť, čo vás presne štve, najmä ak sa podráždenie zvyšuje deň za dňom. Bezdôvodná agresia sa môže prejavovať znova a znova, takže je lepšie zabrániť jej ďalšiemu výskytu, namiesto nápravy následkov. Zbavte sa otravných faktorov čo najviac. Porozprávajte sa s blízkymi o tom, čo vás robí šialeným. Naučte sa ľahšie zvládať problémy. Ak sa hnev stane neovládateľným, navštívte špecialistu a urobte kurz korekcie správania.
Ak musíte často čeliť stresu, ale ešte ste sa nenaučili zvládať agresiu, vyberte si špeciálne znamenie, ktoré vašim kolegom, priateľom, rodinným príslušníkom umožní pochopiť, že je lepšie sa k vám v blízkej budúcnosti nepristupovať. Porozprávajte sa s ostatnými a vysvetlite situáciu. Pretože ľudia sa s negatívnymi emóciami stretávajú tak či onak každý deň, budete určite správne pochopení. Vďaka tomu nebude neprimeraná agresia jednoducho vyprovokovaná.
Čo robiť, ak sa agresivita začne prejavovať
Nájdite niečo, čo vám pomôže upokojiť sa. Je dôležité nevyhasínať negatívne emócie, ale vyhadzovať ich, ale nie na ostatných. Dobrou možnosťou je návšteva telocvične, strelecký výcvik, energický tanec. Nakoniec môžete vankúš iba poraziť.
Použite metódu, ktorá vám vyhovuje najviac. Ak neexistuje spôsob, ako okamžite vyhodiť negatívne emócie, môžete sa rýchlo upokojiť pomocou obranných techník alebo „krátkej meditácie“.
Keď máte pocit, že strácate nad sebou kontrolu, skúste negatív „zachytiť“a buď ho uhasiť, alebo nasmerovať iným smerom. Zatvorte oči, na pár sekúnd sa „odpojte“od všetkého, čo vás obklopuje, trikrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Táto technika vám umožňuje vyhnúť sa čo i len prechodu do stavu vášne, ak ju použijete včas.
Ak sa niekto voči vám začne náhle správať agresívne, skúste svoju energiu presmerovať iným smerom. Môžete použiť nečakané, mätúce riadky: „Dokonale ti rozumiem, rovnako sa správam, keď sa hnevám. Ideme si dať zmrzlinu? “Ďalšou možnosťou je osobu ignorovať a rýchlo odísť. Platí to najmä vtedy, ak čelíte agresii od cudzej osoby v obchode, kaviarni alebo na ulici. Nakoniec, ak ide o útok agresie na dieťa, skúste dieťa objať a pevne ho objať a šepkať upokojujúce slová.
