Agresivita je nám vlastná sama od prírody, zakaždým, keď ju potláča, človek nasmeruje svoju silu proti sebe. Nahromadená energia hnevu a hnevu môže kohokoľvek zvnútra zničiť a vyvolať rôzne choroby, depresie a únavu.
Inštrukcie
Krok 1
Agresia je druh ochrannej reakcie tela. Prepukne v výbuchy zlosti a pomáha človeku zbaviť sa ohromných emócií a obáv. Ale problém je v tom, že nie každý je toho schopný, niekto sa bojí vyzerať zle, iný zasa slabo. V skutočnosti je veľmi dôležité dovoliť si nahnevať sa, pretože je to úplne prirodzená emócia.
Krok 2
Pokúste sa zbaviť viery, ktoré vás brzdia, a nesúďte sami seba, pretože chcete uvoľniť nahromadené emócie. Ak potrebujete prejaviť svoje emócie, nebojte sa to urobiť. Môžete boxovať s vankúšom, napísať nahnevaný list páchateľovi a spáliť ho, kričať na opustenom mieste atď.
Krok 3
Najlepším spôsobom, ako čeliť vnútornej agresii, je povedať násilníkovi na rovinu, že vás niečo nahnevalo. Nezabúdajte však, že nie vždy je možné všetko vyjadriť osobne. Cez zrkadlo môžete osloviť osobu, ktorá vás urazila. Zopakujte situáciu, ktorá vás nasrala, predstavte si v zrkadle toho, kto vás nasral, a povedzte mu, čo si o ňom myslíte. Potom mu skúste porozumieť a odpustiť mu. Úprimné odpustenie vám môže pomôcť uvoľniť agresiu a hnev.
Krok 4
Ľudia sa často nahnevajú na rovnaké situácie. Skúste si viesť denník a zapisujte si všetko, čo vás cez deň nahnevalo. Popíšte situáciu a aké máte z nej pocity. Možno pochopíte, že niekedy sami vyprovokujete určité správanie ostatných voči vám.
Krok 5
Nekontrolované výbuchy podráždenosti a agresie vám môžu vážne ublížiť a zničiť váš osobný život alebo kariéru. Preto je potrebné naučiť sa, ako zvládnuť náhle záchvaty hnevu. Najjednoduchší spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi emóciami, je zhlboka sa nadýchnuť a počítať do desať. Môžete sa prejsť, pretože pohyb môže pomôcť zmierniť napätie. Ak v sebe cítite nárast agresivity, skúste sa psychicky vžiť do kože toho druhého. Možno si myslíte, že má v niečom pravdu a má také správanie.
Krok 6
Snažte sa nevenovať pozornosť nepríjemným maličkostiam. Začnite žiť, akoby to bol posledný deň vášho života, užívajte si každú minútu. Prestaňte obviňovať všetkých okolo seba za svoje ťažkosti, pochopte, že každý má svoje chyby, prijmite ich a odpustite im. Začnite prerušovať agresívny myšlienkový smer nejakou nepríjemnou akciou. Môžete si mierne zahryznúť do pery alebo sa nenápadne zovrieť. Postupom času si vypestujete podmienený reflex, ktorý pomôže ovládať vašu agresivitu.
Krok 7
Naučte sa uvoľniť a uvoľniť nervové napätie. Choďte na šport, automatický tréning, meditáciu, jogu atď. Častejšie sa smejte, pokúste sa v každom prejave svojej agresie nájsť niečo vtipné. Vždy sa snažte porozumieť iným ľuďom, začnite druhým dôverovať. Ak máte agresívne myšlienky, pokúste sa nájsť aspoň tri dôvody na vysvetlenie neprimeranosti hnevu. V každom podnikaní sa snažte byť vytrvalí, nie agresívni.
