Stres v skutočnosti nie je to, čo sa vám stane, ale to, ako ho vnímate. Niektorí chudnú počas stresu, zatiaľ čo iní naopak rýchlo priberajú. Zvyk zbaviť sa stresu je veľmi ťažké sa zbaviť, napriek tomu môžete jesť úplne iné jedlá, ktoré nijako neovplyvnia vašu postavu.
Nahraďte sladkosti čerstvým ovocím a bobuľami
Sušené ovocie obsahuje viac kalórií ako čerstvé ovocie - počas sušenia sa z nich odparuje vlhkosť. Pri výbere sladkého ovocia nezabudnite, že čím viac vlhkosti obsahujú, tým sú menej kalorické. Preto sú oveľa výhodnejšie melón, melón, ananás, napríklad banány. Tiež sa oplatí vzdať sa konzervovaného ovocia a kompótov, pretože obsahujú príliš veľa cukru. Šťavy si pripravte sami a môžete si ich osladiť sladidlom.
Nevzdávajte sa škrobových jedál
Namiesto obľúbených roliek môžete zjesť malú porciu cestovín, najlepšie z tvrdej pšenice. Tento druh cestovín má menej kalórií ako rafinovaná múka. Majú tiež viac vlákniny a bielkovín. Iba v žiadnom prípade by ste nemali do hlavného jedla pridávať omáčky, majonézu, klobásy a rezne. Práve z týchto výrobkov sa tukuje.
Jedzte ražný chlieb
Dobré sú pre vás tri alebo štyri krajce chleba zo ražnej múky denne. Pretože ražný chlieb prispieva k zlepšeniu metabolizmu a v dôsledku toho k strate nadbytočných kilogramov. Pri kúpe chleba si určite prečítajte zloženie múky na obale. Niekedy sa do ražnej múky pridáva pšeničná múka, táto možnosť nie je vhodná, potrebujete čistý ražný chlieb.
Majte po ruke fľašu s pitnou vodou
Skúste vypiť pohár vody zakaždým, keď máte chuť na občerstvenie. Voda naplní žalúdok a na chvíľu odradí od jedla.
Využite fyzickú aktivitu na rozptýlenie
Ak nemáte silu chodiť do posilňovne, urobte niečo doma: upratujte, preskupujte, presádzajte kvety, cvičte, sprchujte sa. Akákoľvek fyzická aktivita prináša pocit svalovej radosti a zbavuje vás nielen stresu, ale aj nadbytočných kilogramov.
