Nie každý sa môže ráno zobudiť razantne a s dobrou náladou. Medzitým po prebudení môžete nastaviť energický tón pre nadchádzajúci deň. Stačí pár jednoduchých manipulácií, aby ste si ráno dobili energiu.
Nevyhnutné
- - aromatické oleje;
- - káva;
- - CD s hudbou.
Inštrukcie
Krok 1
Začnite sa pripravovať na svoje ranné prebudenie večer. Skúste sa pred spaním prejsť alebo relaxovať. Dve hodiny pred spaním nejedzte nič, aby telo v noci nemrhalo energiou trávením jedla. Dobre vetrajte svoju spálňu: Nedostatok kyslíka tiež spôsobí, že váš mozog bude ťažšie relaxovať. Ak ste dostatočne otužilí, môžete spať pri otvorenom okne, a to aj v zimnom období. Doprajte si dostatok spánku.
Krok 2
Aplikujte aromaterapiu. Pred spaním vám budú užitočné vône levandule, ylang-ylang, citrónového balzamu. Môžete použiť aromalampu, vykúpať sa s týmito olejmi alebo ich namočiť do vrecúška s posteľnou bielizňou. Ráno naopak dajte prednosť povzbudzujúcim vôňam. Estery sladkého pomaranča, cédru, bergamotu dokonale zmierňujú ospalosť.
Krok 3
Po prebudení sa skúste usmievať a myslieť na niečo príjemné. Ak sa po prebudení nie ste schopní okamžite sústrediť ani na dobré myšlienky, pripravte si večer takýto nápad. Napríklad teraz premýšľajte o aromatickej káve a teplom koláči alebo o pekných šatách, ktoré si môžete vziať do práce.
Krok 4
Nastavte svoju obľúbenú hudbu ako melódiu budíka. Ak je to možné, zapnite funkciu zvýšenia hlasitosti. Drsné zvuky, dokonca aj z obľúbeného motívu, môžu byť nepríjemné. A postupne sa zvyšujúca hlasitosť vás prinúti prebudiť sa jemne a nenápadne.
Krok 5
Vytvorte si ranný elán. Po prebudení si ľahnite na pár minút do postele, ale s otvorenými očami. Dobre sa ponaťahujte a pomaly vstaňte. A potom pokračujte priamo k svojmu rituálu. Môže to byť kontrastná sprcha, káva a sledovanie ranných správ. Alebo komplex jogy „Pozdrav slnku“a pohár čerstvo vylisovanej šťavy. Robte pravidelne svoje osobné aktivity a čoskoro sa stanú vašou obvyklou cestou k veselosti.
