Ak sa vám ranné vstávanie dáva s veľkými ťažkosťami, je pravdepodobné, že váš životný rytmus je nefunkčný alebo vôbec. Ranné vstávanie znamená, že vás čaká celý deň, počas ktorého zvládnete veľa dôležitých a užitočných vecí. Každý vie, aké užitočné a dobré je vstávať skoro ráno, ale naučiť sa, ako to urobiť, je naozaj ťažké.
Inštrukcie
Krok 1
Režim je dôležité slovo. Ľudské telo si zvykne na určitý režim a ak ho nedodržiavate, objavia sa príznaky ako poruchy spánku, ťažkosti s ranným vstávaním, únava, ospalosť a zlá nálada. Skúste ísť hore každý deň v rovnakom čase bez toho, aby ste robili víkendovú zľavu. Po chvíli si všimnete, že už vstávate aj bez budíka - keď zvoní budík, okamžite vstaňte z postele. Ležať v posteli alebo si zdriemnuť ďalších 10 minút znamená zdržiavať sa, ale počas tejto doby neodpočívať a okrem toho si biologické hodiny nemôžete takto nastaviť. Ak so sebou nemôžete nič robiť, odložte budík, aby ste museli vstať a vypnúť ho.
Krok 2
Chcete sa naučiť vstávať skoro? Potom začnite vstávať skoro. Ak je to skutočne vaša túžba, potom vás prekážka v podobe lenivosti veľmi rýchlo nechá na pokoji. Všetko, čo urobíte v súlade so svojimi túžbami a túžbami, vám bude odovzdané ľahšie, ako sa zdá byť potrebné.
Krok 3
Ak ste cez deň unavení alebo vyčerpaní, potom choďte spať. Spravidla zaspávate v určitom čase, sú však dni, kedy si môžete dovoliť ísť skoro spať. Je dôležité ísť skoro spať a ráno neležať dlhšie v posteli.
Krok 4
Vstávaním ráno si nič neuvedomujete, takmer automaticky idete na toaletu a nemôžete dlho pobudnúť? Venujte sa cvičeniu. Niekoľko cvičení, pri ktorých strávite minimálne 10 minút, môže zdvihnúť tón vášho tela a dodať mu elán po celý deň. Skvelým spôsobom je aj studená sprcha.
