Je ťažké ovládať sa, keď dušu premôžu nie najlepšie pocity. Dôsledky inkontinencie sú často problémy v práci a hádky s priateľmi a blízkymi, ktorí by ich mohli v ťažkých časoch podporiť. Aby ste sa vyhli takýmto problémom, musíte sa naučiť, ako potlačiť agresiu.
Inštrukcie
Krok 1
Najskôr si zapamätajte: je nemožné donekonečna brániť agresii. Ale je možné prísť na to, čo to spôsobilo. Analyzuj svoj život. Kedy ste si začali všimnúť zvýšenú agresivitu, čo vás provokuje k jej prejaveniu? Rodinné problémy, finančné ťažkosti, nenaplnené ambície, únava - to všetko môže človeka zmeniť na nepoznanie. Iba identifikáciou koreňa problému a jeho odstránením sa vrátite k plnohodnotnému životu. Ak to v súčasnosti nie je možné, zvážte, ako zmeniť svoj postoj.
Krok 2
Porozprávajte sa s blízkymi o vašom stave. Vysvetlite, aké je pre vás ťažké zadržať emócie, ospravedlňte sa za prípadné nedorozumenia v minulosti. Možno spolu nájdete spôsob, ako zmeniť situáciu, ktorá spôsobuje agresiu. Podpora rodiny a priateľov vo vás vzbudí pocit dôvery a ťažkosti, ktoré sme spolu zažili, vzťah iba posilnia.
Krok 3
Nájdite bezpečné miesto pre agresiu. Osvedčeným liekom je cvičenie. Začnite plávať, ráno behať alebo sa učiť nový neobvyklý šport, ako je horolezectvo. Prihláste sa do sekcie bojových umení. Ich dôležitou súčasťou sú dychové cvičenia, ktoré pomáhajú ovládať nielen telo, ale aj ducha. Od nepríjemných problémov vás bude odvádzať aj nová záľuba.
Krok 4
Prejavte svoje emócie. Krik. Nie však na kolegu alebo predavača v obchode, ale tam, kde je to možné a potrebné kričať. Choďte na rockový koncert, aj keď zvyčajne počúvate Mozarta alebo Beethovena. Zúčastnite sa hokejového zápasu a staňte sa najhlasnejšou roztlieskavačkou na tribúnach. Uistite sa však, že vaše emócie sú iba pozitívne. Nesmerujte ich na ľudí vo vašom okolí. Toto cvičenie odporúčajú aj psychológovia: večer choďte na železnicu a postavte sa pod najbližší most vedľa koľají. Keď ide vlak okolo, zakričte tak hlasno, ako sa vám páči. V hluku kolies nebudete počuť svoj hlas a budete sa cítiť uvoľnenejšie a večerná tma vás skryje pred zvedavými očami.
Krok 5
Navštívte psychológa. Profesionál vám pomôže pozrieť sa na život z nového uhla pohľadu a nájsť najlepšie riešenie problému. Pamätajte, že neexistujú žiadne beznádejné situácie. Okrem toho nemotivovaná agresia môže byť príznakom depresie, ktorá je na rozdiel od všeobecného presvedčenia vážnym ochorením a nelieči sa na ňu dovolenkou, ale liekmi.
