V živote existujú obdobia, keď sú nervy na hranici možností, všetko ich rozčuľuje, dráždi a všeobecne nedovolí, aby existovali normálne. Ako sa vysporiadať s týmto stavom?
Pozrime sa podrobnejšie na príčiny nervozity.
Hormóny
Všimli ste si nespravodlivosť, že niektoré ženy nemajú takmer žiadne príznaky PMS, zatiaľ čo iné sa na ostatných vrhajú ako reťazové psy? Sú to oni, kto môže za všetko, za ženské pohlavné hormóny. Emócie sú reakciou centrálneho nervového systému na zmeny hormonálnych hladín. Takže ak je podráždenie ohromné, s najväčšou pravdepodobnosťou sa v tele niečo pokazí. Naliehavo kontaktujte svojho gynekológa a ten rozhodne, čo s vami ďalej.
Nadbytok takýchto hormónov v tele je plný nielen dramatickej zmeny nálady. Agresivita, tvrdosť a výbuchy hnevu nie sú všetko. Existujú sprievodné príznaky: nechty sa odlupujú, vypadávajú vlasy, je vám teplo a chlad a váha sa rýchlo stráca. Osoba, ktorá má hypertyreózu, si obvykle sama nevšimne zmenu svojho správania, pretože nálada zostáva zvýšená, čo však výrazne ovplyvňuje okolie. Choďte teda za endokrinológom, ktorý zrazu začne počuť slová ako: „Je s vami nemožné komunikovať!“Pokročilé prípady hypertyreózy môžu navyše viesť k problémom so srdcom, preto neodkladajte lekársku prehliadku.
Monitorujte hladinu horčíka v tele. Jeho nedostatok môže tiež vyvolať nervozitu a podráždenosť. Určite sa poraďte s odborníkom, pretože užívanie horčíka má vedľajšie účinky.
Únava
Ak ste workoholik, je pravdepodobné, že máte syndróm chronickej únavy. V tomto prípade sú vyčerpané všeobecné zdroje tela, čo vedie k problémom so sebakontrolou. V tomto prípade sedatíva nie sú najlepšou alternatívou k odpočinku. Lepšie je vziať si deň voľna, vyspať sa, ísť na masáž, tráviť čas vonku alebo byť obklopený rodinou a priateľmi. Takéto opatrenie je spravidla dosť dosť na to, aby sa odrazilo.
Psychika
Neexistujú žiadne zdravotné problémy, syndróm chronickej únavy, ale stále žijete ako na sopke? Porozmýšľaj o tom. To, čo nás nahnevá, je pre nás zvyčajne veľmi dôležité. Agresia sa zvyčajne vyleje, ak vedome alebo nie niečo vydržíme veľmi dlho. Počúvajte sami seba, vedzte vnútorný monológ, pokúste sa nájsť koreň svojho hnevu. Rozumej sám sebe.
Zaobchádzanie s nervozitou
Najlepší spôsob je meditácia. Vyhraďte si pre seba 15-20 minút. V tejto chvíli by ste nemali byť vyrušovaní. Pohodlne si sadnite alebo ľahnite, relaxujte a sústreďte sa na svoje dýchanie. Cítite, akoby zlosť a hnev boli červeným dymom v pľúcach a pri každom výdychu ste od neho oslobodení. Keď máte pocit, že vo vás už nezostal žiadny červený dym, skúste prísť na to, prečo prežívate také negatívne emócie. Pamätajte na všetky maličkosti, ktoré tomu predchádzali. Hovorte sami so sebou, diskutujte o situácii svojím vnútorným hlasom. Cvičte toto cvičenie, kým sami sebe nerozumiete.
