Každý deň sú kurzy meditácie čoraz populárnejšie, ale nie každý vie, ako správne meditovať. Hlavným účelom tohto procesu je upokojiť myseľ a telo. Meditácia by sa mala robiť pravidelne, podľa určitých pravidiel, a potom váš život získa nové farby.
Nevyhnutné
- - voľná izba;
- - teplé oblečenie;
- - sprcha.
Inštrukcie
Krok 1
Meditačné cvičenia vykonávajte na pokojnom mieste, najlepšie vonku alebo v samostatnej miestnosti. Hluk a prítomnosť cudzincov počas meditácie sú neprijateľné. Schopnosť ponoriť sa do sústredeného stavu je dosť silne ovplyvnená pocitom psychologickej bezpečnosti. Človek musí mať pocit, že jeho vnútorný svet je dobre chránený.
Krok 2
Je dôležité, aby bola miestnosť útulná a teplá, dobre vetraná. Počas cvičenia si dajte pozor na prievan a zápach. Vôňa fajčenia a pokojnej hudby môže mať na triedu priaznivý vplyv.
Krok 3
Krvný obeh sa zvyčajne počas procesu meditácie spomalí, preto sa obliekajte teple, aby ste sa vyhli prechladnutiu.
Krok 4
Meditačné cvičenia robte od štvrtej do piatej ráno alebo od siedmej do ôsmej večer.
Krok 5
Po jedle nemeditujte. Od chvíle, keď budete jesť, by mali uplynúť najmenej 3 hodiny. Rovnako nemeditujte po konzumácii korenených alebo slaných jedál.
Krok 6
Po pití alebo fajčení sa neodporúča vykonávať meditačné cvičenia.
Krok 7
Pred začatím vyučovania si dobre umyte zuby a jazyk, osprchujte sa a namočte si nohy do teplej slanej vody. To všetko je potrebné, aby ste sa úplne zbavili negatívnej energie.
Krok 8
Ak sa počas meditácie vyskytne bolesť v chrbtici, znamená to útlm tela. Pri nedostatku energie stojí za to urobiť čistiaci klystýr.
Krok 9
Po ukončení meditácie sa neponáhľajte ísť za domácimi prácami, buďte chvíľu sama. Tiež nemôžete okamžite jesť a pozerať sa na televíziu. Umožnite prijatým pozitívnym emóciám presadiť sa.
