Smrť milovaného človeka, rozvod, choroba alebo strata zamestnania sú pre nás vždy veľmi bolestivé. Niektorí ľudia sa však s takýmito udalosťami vyrovnávajú ľahko, zatiaľ čo iní, naopak, nemôžu veľmi dlho situáciu opustiť. Ako by sa mali tieto problémy riešiť? Ako sa naučiť zvládať krízu a byť schopný začať žiť od nuly?
Inštrukcie
Krok 1
Optimizmus je nepriateľom depresie. Je populárnym mýtom, že je naivné byť optimistický. Psychológovia tvrdia, že najmä optimistický postoj k životu a k situácii môže človeka urobiť šťastnejším, zdravším a pomôcť mu rýchlo vyriešiť problémy. Prvá vec, ktorú treba po počiatočnom šoku z osobnej krízy povedať: „Nebojím sa ťažkostí, som pripravená ich prekonať.“Je to preto, lebo optimisti sú si vždy istí, že sa situácia zmení k lepšiemu, a preto sa správajú zodpovedajúcim spôsobom a snažia sa situáciu meniť sami.
Krok 2
Urobte jeden krok vpred. Niektoré situácie sú určite také zúfalé, že je ťažké pozerať sa na ne s optimizmom alebo sa za zložitých okolností snažiť usmievať. Čo robiť potom? Vypracovať krátkodobú stratégiu, ale nie na päť rokov alebo dokonca na rok. Týždeň, tri dni, hodinu. Smrť milovaného človeka môže znepokojiť kohokoľvek, aj toho najmocnejšieho človeka. Keď si však pripravíte plán na zajtra, môžete sa postupne malými krokmi dostať z krízy, podnikať a odvádzať pozornosť od ťažkých myšlienok. Samozrejme, smrť nikdy nebude viesť k pokore, ale po krátkom čase sa jedného dňa prebudíte s vedomím, že ste zvyknutí na svoju stratu.
Krok 3
Verte. Psychológovia sa domnievajú, že veriaci človek je najodolnejší voči osobnej kríze. Viera vždy dáva nádej. A modlitba je vnútorná túžba niečo zmeniť k lepšiemu. Viera je niečo, čomu myseľ nedokážeme úplne porozumieť, je to vec, ktorá sa nedá logicky vysvetliť, ale môže uľahčiť mentálne vrhanie a rozptýliť pochybnosti, čo umožňuje jasnejšie a jednoduchšie rozvíjať životné situácie.
Krok 4
Naučte sa predvídať situáciu a robiť inventúru. Dúfať neznamená nebyť slepý. Úspech najčastejšie závisí od presnej analýzy situácie, triezveho prístupu k realite. A adekvátny postoj ku krízovej situácii je správnou cestou k jej prekonaniu.
Krok 5
Vyhľadajte podporu od priateľov a rodiny. Príbuzní, susedia, kolegovia môžu dobre poradiť a poskytnúť morálnu alebo materiálnu podporu v krízových situáciách. Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc psychológov a psychiatrov. Niekedy je to jediný spôsob riešenia krízy.
Krok 6
Urobte potrebné kroky skôr, ako bude neskoro. Ak ste vo veku 30 rokov hospitalizovaný v sanitke s infarktom, je pravdepodobne čas postarať sa o svoje zdravie. Je teda čas prestať fajčiť, držať diétu a športovať. Pokúste sa objektívne zhodnotiť situáciu a predvídať strašné následky.
