V zime, keď je zima, tma a lenivosť útočí, je veľmi ľahké spadnúť do húževnatých labiek modrej. Môžete sa však pokúsiť prekonať fádnu náladu v chladnom období. Existuje niekoľko efektívnych spôsobov, ako to dosiahnuť.
Viac svetla. Zlá nálada a depresívna nálada sa u človeka veľmi často vyskytujú v dôsledku nedostatku slnečného žiarenia. Pre nedostatok slnka telo neprijíma potrebné živiny, hormóny sa v ňom už nevyrábajú správne. Je to v tme, že sezóna je obzvlášť vysoká v tele melatonín - látka, ktorá ovplyvňuje cykly spánku a bdenia. Preto vzniká ospalosť, apatia, strata sily, tupý stav bez motivácie. Preto sa musíte pokúsiť vniesť do svojho života viac svetla. Ak je vonku pekný deň, určite by ste mali vyjsť na prechádzku. V dome stojí za to umiestniť viac svetelných zdrojov: lampy, nástenné svietniky, girlandy atď. A ak večer zapaľujete vonné sviečky, môžete tiež dodatočne relaxovať, zbaviť sa zlých myšlienok.
Viac svetlých farieb. Keď za oknom vládne tma, keď každý deň vyzerá sivo a matne, musíte sa pokúsiť pridať svojmu životu viac farieb a svetlých, čistých tónov. Svetlé farby v interiéri alebo oblečení budú navyše mozgom vnímané ako niečo svetielkujúce, čo tiež v boji proti bluesu zohrá iba plus. Môžete sa obrátiť na farebnú terapiu, zámerne študovať významy farieb, aby ste vedeli, ktoré odtiene vám majú do života pridať.
Fyzická aktivita. Nedostatok aktivity počas dňa v ktoromkoľvek ročnom období negatívne ovplyvňuje náladu a pohodu človeka. Napriek mrazu, snehu a nepriaznivému počasiu by ste sa mali snažiť pravidelne vyjsť na ulicu, aj keď je lenivý vstupný deň. Ak neexistuje spôsob, ako sa venovať fitnes alebo cvičeniu v posilňovni, musíte sa venovať domácim tréningom. Jóga, tanec bude mať tiež pozitívny vplyv na vašu pohodu a náladu a pomôže vám rozhodnúť sa, ako sa vysporiadať so zimným blues. Aj jednoduché všeobecné upratovanie domu vás už môže rozveseliť. Okrem toho bude mať dôvod pochváliť sa, čo navyše pozitívne ovplyvní všeobecnú náladu.
Zmena stravovania. V zime oprávnene chcete, aby sa niektoré škodlivé a výdatné pokrmy zahriali a vyživili. Nesmieme však zabúdať na správnu výživu. V chladnom období ľudské telo nevyhnutne potrebuje výživné látky a vitamíny. Ak to však umožňuje váš zdravotný stav, môžete do svojho jedálnička pridať rôzne sladkosti. Sladké jedlá vám zdvihnú náladu a stimulujú produkciu hormónu šťastia.
Príjemná zábava. Musíme sa pokúsiť nájsť si čas na svoje obľúbené veci. Kreativita, čítanie kníh, hranie počítačových hier - musíte zvládnuť všetko, čo prináša potešenie. Pri výbere medzi záujmom a spánkom / odpočinkom sa však stále odporúča uprednostniť druhý spôsob. V zime sa neodporúča preťažovať organizmus. To nepomôže zbaviť sa modrej, ale bude to schopné narušiť imunitný systém. A potom bude ľahké prechladnúť alebo prechladnúť, čo nebude mať pozitívny vplyv na náladu.
Viac komunikácie. Stretnutie so zaujímavými a príjemnými ľuďmi, návšteva kina alebo na výstavách s priateľmi, nakupovanie - to sú jednoduché a cenovo dostupné spôsoby, ako sa zbaviť zimnej blues. Počas komunikácie je ľahké sa rozptýliť od negatívnych myšlienok, energie niekoho iného a pozitívneho prístupu niekoho iného tónujú, rozveselujú, nabijú novými nápadmi a silou. A ak sa pri stretnutí s priateľmi a kamarátmi ukáže, že sa túlite, potom vás to ešte viac rozveselí. Objatie je pre každého človeka veľmi dôležitá vec, aj keď si toho nie je vedomý.
Zmena. Nie všetci ľudia sú pripravení na akékoľvek radikálne a vážne zmeny, ale v boji proti zimnému modrému nie je vôbec potrebné urgentne zmeniť zamestnanie alebo presťahovať sa do inej krajiny. Aj banálne usporiadanie v miestnosti môže pozitívne ovplyvniť náladu, zmeniť pohľad na svet okolo nás a urobiť ho pozitívnejším. Zmeny môžu zahrnovať váš denný režim, stravu atď.
Je dôležité dodržiavať režim. Nepodľahnite provokáciám tela, aby ste ráno zaspali ďalšiu hodinu, a potom si počas dňa niekoľkokrát zdriemnite. To je plné zlyhania spánku a bdenia, ktoré môžu zhoršiť náladu aj pohodu. Zvýšená ospalosť, ako už bolo spomenuté, nastáva v dôsledku nadbytku melatonínu. Musíme však nájsť spôsoby, ako rozveseliť. Koniec koncov, nadmerný spánok vedie k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi a opuchu mozgu. Prečo toľko riskovať svoje zdravie?
Čas pre seba. V obzvlášť daždivých zimných dňoch si môžete urobiť čas pre seba. Vyriešiť nielen na policiach vo vašej izbe, ale aj v myšlienkach. V boji proti zimnej apatii a blues je pre ženy veľmi užitočné, aby robili skrášľovacie procedúry, chodili na nákupy atď.
Muzikoterapia. Ak neustále počúvate mimoriadne tupú hudbu a podľahnete provokácii z blues, potom sa z bažiny tuposti nemôžete dostať až do neskorej jari. Stojí za to venovať pozornosť pozitívnym a energizujúcim skladbám a vytvoriť si pre seba špeciálny zoznam skladieb, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa, ako zvládnuť zimné blues.
Pekné vône. Aromaterapia pomáha bojovať proti rôznym podmienkam, pomocou nej je ľahké zahnať zimné blues. Musíte si len správne zvoliť arómy. Najinšpiratívnejšie vône budú: vôňa škorice, čokolády, pomaranča, santalového dreva, orgovánu a borovice.
