Bolesť je nepríjemný pocit, skúsenosť spojená s poškodením ktorejkoľvek časti tela alebo hrozbou takéhoto poškodenia. Strach z prežívania bolesti je prirodzenou obrannou reakciou tela. Ale v mnohých prípadoch je potrebné vydržať krátkodobé alebo dlhodobé bolestivé pocity. Preto bude pre mnohých prospešné zbaviť sa strachu z prežívania bolesti.
Inštrukcie
Krok 1
Pripravte sa na bolesť. Strach z rôznych bolestí pominie, ak sa vopred pripravíte na všetky príležitosti: na chorobu, úraz, bolesť zubov. Zakúpte si rôzne lieky proti bolesti, masti, krémy atď. Psychologický efekt bezpečnosti bude fungovať: akonáhle niečo bolí, všetky lieky budú po ruke. Zostáva iba ich prijať a čakať na účinok.
Krok 2
Zvýšte prah svojej bolesti. Prah bolesti je individuálna úroveň citlivosti na podráždenie, ktoré spôsobuje bolesť. Osoba s vysokým prahom bolesti cíti menej silnú bolesť menej akútne a takmer nepociťuje slabú bolesť. Zvýšenie prahu bolesti uľahčujú pravidelné športové aktivity, otužovanie, zdravý životný štýl a dobrý odpočinok. Okrem toho sa zistilo, že pri nedostatku vitamínov skupiny B v tele sa prah bolesti významne znižuje.
Krok 3
Staňte sa cieľavedomým človekom, naučte sa zvládať svoj psychický stav. Stenické emócie - agresia, vzrušenie, nekontrolovateľná túžba niečo dosiahnuť - sú sprevádzané poklesom citlivosti na bolesť. Astenické emócie - strach, bezbrannosť, nervový stres - spôsobujú, že človek je citlivejší na bolesť. Vyberte pre seba silnú stenickú emóciu, ktorá pomôže zmierniť bolesť.
Krok 4
Používajte masáž bolesti, aby ste sa nebáli, že vás niekto udrie, a aby ste sa nebáli bolesti, keď vás niekto zasiahne. V orientálnych bojových umeniach sa bojovníci naučili nebáť sa bolesti pomocou špeciálnej masáže bolesti. K tomu mierne poklepali okrajom dlane, drevenou palicou alebo nejakým tvrdým predmetom na časti tela. Postupne sa sila klepania zvyšovala a citlivosť na bolesť klesala. Zmizla aj obava zo štrajku.
Krok 5
Uistite sa, že bolesť je dobrá. Použite na to ľubovoľnú techniku autohypnózy, autohypnózy, neurolingvistického programovania alebo meditácie. Záverom je, že si musíte vštepiť nesmierny úžitok z bolesti. Podľa najnovších výskumov sa citlivosť na bolesť dramaticky zníži, ak je človek naučený, že z toho získa niečo veľmi dobré. Klamte sami seba, naznačte, že napríklad z bolesti, ktorú ste utrpeli, vám napumpujú svaly alebo štíhle telo alebo zlepší mozgová aktivita. A bolesť sa bude znášať oveľa ľahšie.
