Strachy otrávia naše životy, ochromia našu vôľu, prinútia nás odmietnuť to, čo chceme. Ale môžete a mali by ste sa s nimi vyrovnať, inak bude celý váš život strávený výčitkami zmeškaných vyhliadok, a nie potešením z výsledku. Boj proti strachu musí byť na všetkých úrovniach jeho existencie: emočnej, racionálnej a behaviorálnej.
Inštrukcie
Krok 1
Analyzuj svoj strach. Povedzme, že sa bojíte osloviť šéfa s požiadavkami alebo návrhmi a niekto vás neustále obchádza na kariérnom rebríčku. Študujte sami seba a rozhodnite sa: existujú racionálne bariéry požadovaného správania? Existujú nejaké nepríjemné emócie z prevzatia iniciatívy? Alebo pokojne a sebavedome idete do kancelárie a tam začnete mrmlať, nedokážete zvládnuť strach na úrovni správania?
Krok 2
Začnite na racionálnej úrovni. „Potrebuješ poznať nepriateľa pohľadom.“Preštudujte si, čoho sa bojíte. Povedzme, že sa bojíte stretnúť dievčatá. Je to skvelá príležitosť prečítať si knihy o ženskej psychológii, zabaviť sa pri sledovaní slabšieho pohlavia. Dozviete sa všetko, čo môžete o ženách a ich správaní. To pomôže prekonať aj ďalšie úrovne strachu.
Krok 3
Postarajte sa o emocionálnu stránku strachu. Odkiaľ sa vzal váš strach? Možno vás v detstve niekto hrubo „nakopol“? Alebo učiteľova obľúbená kliatba bola veta „Si najmúdrejší?“Odpusť týmto ľuďom. Nechajte ich s ich hrubosťou, prízemnosťou a úzkoprsosťou pre osud, ťažko sa k nim správa veľmi priateľsky.
Krok 4
Precvičte si nové požadované správanie. Ak ste si preštudovali podstatu problému, pochopili ste, kde a prečo vznikli nepríjemné emócie, viete, ako ich zvládnuť, je čas svoje správanie vyladiť. Tu pomôžu akékoľvek komunikačné schopnosti, školenie reči s priateľmi. Môžu sa vám hodiť aj jednoduché rozhovory so zrkadlom alebo ešte lepšie s fotoaparátom. Zistite, aké intonácie a gestá používate pri pokuse o komunikáciu s osobou, ktorá vás vystraší. Ak pracujete v skupine, získajte a analyzujte spätnú väzbu. Skúste nové správanie a získajte spätnú väzbu.
