Stres je reakcia ľudského tela na nepriaznivé environmentálne faktory, ktoré spôsobujú psychické nepohodlie. Počas života človek neustále prežíva menšie stresy, ktoré však nepredstavujú zdravotné riziko. Môže to byť napríklad skúška v ústave alebo volanie na „koberec“do hlavy.
Ak sú stresy časté alebo silné, napríklad smrť milovaného človeka alebo požiar, môžu viesť k zlému zdraviu. Z tohto stavu sa u ľudí často objavia vredy, bolesti hlavy, hypertenzia a bolesti srdca. Medzi psychologické následky stresu patrí strata chuti do jedla, podráždenosť a depresia. Vznik stresu je možné podozrievať aj z nasledujúcich príznakov: rýchla únava, zhoršenie pamäti, neschopnosť sústrediť sa na prácu, zvýšená excitabilita, strata humoru, zvýšená chuť na alkohol. a fajčenie. so stresom, aby ste neprišli o zdravie? Postupujte podľa týchto tipov: - snažte sa o svojich problémoch diskutovať častejšie s priateľmi a rodinou, nenoste všetko v sebe. V stresovej situácii často pomáha podpora iných ľudí - nezabúdajte na každodenné činnosti, nenechajte všetko ísť samé. Každodenné záležitosti, bez ohľadu na to, ako jednotvárne sa zdajú, často odvracajú od zaťažujúcich myšlienok; - prehodnoťte svoje povinnosti, možno je ich zoznam príliš dlhý a vy nemôžete uniesť toto bremeno. Pokúste sa niektorých zbaviť, - vzdajte sa alkoholu a kávy, začnite deň fyzickými cvičeniami. Nevynechávajte jedlá. Snažte sa nepreťažovať telo a viac odpočívať počas dňa; - častejšie navštevujte verejné miesta, choďte do divadiel a kín. Snažte sa užívať si každý deň - hľadajte v dnešných udalostiach pozitíva, nemyslite na to, čo sa stalo alebo sa môže stať. - ozdobte svoje pracovisko krásnou krajinou zobrazujúcou oblohu alebo more. Takéto príbehy pomáhajú relaxovať - Skúste viac spievať. Vďaka spevu pracuje dýchací systém v rytme, ktorý pomáha relaxovať, upokojiť sa, stabilizovať nervový systém a znižovať úzkosť - Ráno myslite dobre. Odborníci zistili, že stres je u ľudí jednoducho ráno. - Jedzte antidepresívne jedlá - čokoládu, banány, citrusové plody, broskyne, lieskové orechy, mlieko, vajcia, čerstvé morské ryby. Snažte sa mať v chladničke neustále aspoň jeden antidepresívum.
