Slovo fóbia pochádza z gréckeho phobos - strach. To znamená, že je to strach z niečoho. Napríklad aerofóbia - strach z výšok, klaustrofóbia - strach z uzavretých priestorov atď. Schopnosť cítiť strach je vlastná každej osobe, aj tej najodvážnejšej. Pravdepodobne ide o ozvenu tých dávnych čias, keď boli primitívni ľudia úplne bezmocní pred silami živlov a veľkých predátorov. Jedna vec je však reálna hrozba, riziko a úplne iná - ak je strach nezmyselný, nevysvetliteľný a iracionálny.
Inštrukcie
Krok 1
Skúste požiadať o pomoc chladnú logiku a zdravý rozum. Napríklad existujú ľudia, ktorí sa boja kráčať po vysokom moste cez rieku alebo horskú roklinu. Premôže ich strach, že most pod nimi zlyhá a zahynú. Ako konať v takejto situácii? Musíme sa inšpirovať: „Most bol postavený s prihliadnutím na zvýšené zaťaženie, je pevný a spoľahlivý. Pred očami mi jazdia autá, každé z nich je mnohokrát ťažšie ako ja. A most im dokonale odoláva “. Opakujte si tieto slová vo svojej mysli stále a stále.
Krok 2
Alebo je to strach z lietadiel. Niektorí ľudia majú z tohto druhu prepravy strach. Už pri pomyslení, že budú musieť niekam odletieť, sa ich zmocní hrôza. Okamžite si spomenú na správy o katastrofách a obetiach. Aj tu môže pomôcť logika podložená nezaujatými štatistikami. Aj alarmistu ovplyvnia takéto argumenty: áno, bohužiaľ, dochádza k haváriám lietadiel, ale v porovnaní s celkovým počtom letov sa to stane veľmi zriedka. Pri dopravných nehodách zomiera nemerateľne viac ľudí, ale nebojíte sa použiť auto ani autobus. A lietadlo vás z nejakého dôvodu vydesí.
Krok 3
Niekedy je potrebné konať podľa metódy: „klin klinom“alebo: „zaobchádzať ako lajk“. Inými slovami, musíte sa konkrétne dostať do situácie, keď musíte zažiť strach. A so snahou vôle prekonať to, doslova prostredníctvom „nemôžem“. Napríklad sa bojíte komunikácie s cudzími ľuďmi (sociálna fóbia). Musíte sa teda prinútiť nakupovať, zúčastňovať sa stretnutí, koncertov, športových akcií.
Krok 4
Strach zo psov? Pod akoukoľvek zámienkou choďte k tým priateľom, ktorí majú psa. Raz sa premôcť zatnite zuby - ďalej to bude oveľa jednoduchšie. Metóda je veľmi efektívna, aj keď sa k nej treba uchýliť opatrne, pretože môže nielen pomôcť pri riešení problému, ale aj ho prehĺbiť.
Krok 5
V najťažších prípadoch, keď fóbia mala formu záchvatov paniky a nepomáha nijaké úsilie, je potrebné vyhľadať pomoc psychológa.
