V práci ste mali veľmi náročný deň, týždeň alebo dokonca mesiac. Cítite to trochu viac a budete mať nervové zrútenie alebo sa budete len hádať so všetkými okolo seba súčasne. Aby sa situácia nedostala do tohto bodu, musíte sa naučiť relaxovať a zotaviť sa.
Nevyhnutné
- - aromalampa, vonné tyčinky,
- - hudba,
- - zelený čaj,
- - kniha.
Inštrukcie
Krok 1
Po príchode domov sa vyzlečte, ktoré bránia v pohybe, prezlečte sa do pohodlného domáceho oblečenia alebo pyžama a ľahnite si na posteľ. Ľahnite si tam pár minút a snívajte o niečom. Môžete hrať upokojujúcu hudbu alebo zvuky prírody, predstavujte si, že nie ste doma, ale na pobreží, v lese alebo kdekoľvek, kde sa cítite pokojne a bezpečne.
Krok 2
Kúpte si vonné tyčinky alebo zapaľte kadidlo. Prečítajte si zaujímavú knihu alebo si pozrite zábavnú televíznu šou. Popíjajte hrnček zeleného čaju alebo čaju z čiernej mäty. Pomôže vám relaxovať a príjemne zahriať telo.
Krok 3
Tanec je dobrý spôsob relaxácie. Počas nich je hlava zbavená zbytočných myšlienok, v tele sa vytvárajú endorfíny a dochádza k relaxácii. Nie je potrebné chodiť do nočného klubu, hudbu môžete zapnúť hlasnejšie priamo doma, zatiahnuť závesy a zatancovať zvedavými očami.
Krok 4
Cvičenie tiež možno pripísať relaxácii v dôsledku fyzickej námahy. Počas nich si oddýchnete od svojich každodenných problémov a vyjasníte si myšlienky. Môžete si len tak zabehať v neďalekom parku alebo si zajazdiť na bicykli.
Krok 5
Dobrým a veľmi častým spôsobom relaxácie je meditácia. Je samozrejme nepravdepodobné, že prvýkrát sa vďaka nej budete môcť úplne a úplne uvoľniť. Ale pravidelným tréningom, ktorý začína pár minút denne, môžete dosiahnuť úplné zvládnutie tejto praxe. Kúpte si pohodlnú meditačnú podložku a vyvetrajte miestnosť. Zapnite si pomaly upokojujúcu hudbu a začnite.
Krok 6
Ak ste sami, len ťažko sa môžete rozptýliť od svojich pracovných myšlienok a úplne si oddýchnuť, pozvite na návštevu svojich priateľov. Ešte lepšie je ísť s nimi do reštaurácie alebo do kina. Zmena prostredia je tiež skvelá na uvoľnenie a elimináciu zbytočných myšlienok. Najdôležitejšie je, pokúsiť sa pomôcť sami sebe, ak máte pocit, že je čas si oddýchnuť. Žiadna práca nestojí za stres, pretože môže mať vplyv na vaše vzťahy s ostatnými a na vaše zdravie.
