Väčšina ľudí je frustrovaná z dlhej dovolenky alebo dovolenky. Psychológovia tento jav označujú ako syndróm dovolenky. A keďže tu nie je dôležitá sezónnosť, dôležitý je stav človeka. Jednoducho povedané, toto je neschopnosť oddýchnuť si od moderného rytmu života.
Práca, práca a ďalšie práce
Nemôžete byť fyzicky prítomní v práci, ale neustále sa duševne vrátiť k profesionálnym problémom. Starajte sa o budúce stretnutia, skúšajte príhovory, buďte nervózni, aby vás kolegovia nezaujímali. A preto si pri každej príležitosti skontrolujte poštu. Zároveň sa snažte usmievať na príbuzných a priateľov, ale psychicky buďte ďaleko.
Alebo iný scenár. Máte týždeň voľno a práve tento týždeň sa rozhodnete vstať o ôsmej ráno a pripraviť zdravé raňajky. Vykonajte všeobecné čistenie, rozložte skrinky a vyraďte koberce. Vďaka tomu na seba neostáva čas, hromadí sa únava a depresie nie sú ďaleko.
Zvyšok si treba zaslúžiť
Nielen neschopnosť prejsť z práce na voľný čas nás núti neustále myslieť na prácu, ale aj pocit viny za „zbytočné činnosti“. Ako často, keď ste sa pokúsili usadiť s knihou na gauči alebo v kúpeľni, váš vnútorný hlas sa spýtal: „Zaslúžiš si to?“Hromadí sa pocit viny, zdá sa, že je potrebné urobiť niečo užitočné. V tomto bode by ste sa mali zastaviť a zamyslieť sa nad tým, prečo vám váš vnútorný kritik nedovolí relaxovať. Dôvodom môžu byť nesplnené plány alebo nesúlad niečích očakávaní.
Stojí za to pochopiť, že každý má právo na odpočinok. A nevykašlite sa na lenivosť, iba načerpáte silu, takže si zaslúžite pár dní „ničnerobenia“.
A aby sa prázdniny nepremenili na „maratón upratovania“a „užitočné činnosti“by sa mali robiť v zozname úloh. Je lepšie, ak obsahuje iba najdôležitejšie veci. Malo by sa tiež pamätať na to, že na dovolenke vládne pocit „neobmedzeného“, jednoduchého domáceho úkolu na niekoľko hodín. Nech sa to stane čokoľvek, vyhraďte si striktne vymedzený čas na domáce práce, po ktorom, či už máte čas na dokončenie práce alebo nie, idete odpočívať.
Uvoľnite sa podľa pravidiel
Aby ste sa na dovolenke prestali správať ako otroci, ktorých prepustili z galejí, ale zabudli sa odviazať, mali by ste dodržiavať určité pravidlá.
Cez prázdniny si dajte pozor. Spočiatku vám budú chýbať, ale veľmi rýchlo si zvyknete zaobísť sa bez nich. Zabudnite na zhon, odpočívate.
Obmedzte čas, ktorý venujete domácim prácam. Minimalizujte používanie internetu z počítača aj z telefónu. Starajte sa o seba, robte si dlho čo ste chceli, ale nebol čas. Na dovolenke máte možnosť uskutočniť svoj sen. A vždy budete mať čas na obnovenie internetovej komunikácie.
Pomaly relaxujte. S trochou slzy v očiach sa nemusíte ponáhľať k bazénu, na klzisko alebo do divadla. Zaslúžite si pokojný a odmeraný odpočinok.
