Denné negatívne myšlienky a skúsenosti negatívne ovplyvňujú celkové zdravie vášho tela. Včasná relaxácia vám pomôže zabudnúť na ne alebo sa na situáciu, ktorá vás znepokojuje, pozrieť z iného uhla pohľadu.
Inštrukcie
Krok 1
Stresu sa môžete zbaviť nasledujúcim spôsobom. Zaujmite pohodlnú pozíciu a začnite meravo nadýchnuť a vydýchnuť nosom. Telo by zároveň nemalo byť napäté. Po zvládnutí techniky pomalého dýchania môžete striedavo striedať napätie a uvoľnenie tela. Podstatou dychových cvičení je presunúť vaše zameranie od negatívnych myšlienok k ovládaniu vlastného dýchania.
Krok 2
Hudba je dobrý spôsob, ako odbúrať stres. Počúvajte alebo hrajte na hudobnom nástroji sami. Nočné počúvanie hudobných melódií upokojujúceho charakteru má vplyv na zdravie. Pri hudobno-terapeutickom sedení popustite uzdu svojej fantázii. Snívajte o prímorských bungalovoch alebo zľavách na zimnú kolekciu Chanel.
Krok 3
Chvíle stresu ovplyvňujú nielen vaše emočné, ale aj fyzické zdravie. Masážne prístroje pomôžu uvoľniť svalové napätie. Môžu si trieť ramená, chodidlá, krk. Ak to situácia dovoľuje, doprajte si relaxačný kúpeľ s levanduľovým éterickým olejom. Vodné procedúry vás odpútajú od nepríjemných myšlienok a zbavia telo stresu.
Krok 4
Stáva sa, že v práci je napätá situácia a vyššie uvedené tipy nemáte možnosť využiť. V takom prípade sa pustite do rutinnej monotónnej práce. Prejdite si priečinky na pracovnej ploche, zoraďte dokumenty, zoraďte neporiadok v organizéri. Skrátka urobte všetko, čo si vyžaduje sústredenie. Pomôže vám to neponoriť sa úplne do problému, ktorý sa objavil. Ak to nefunguje, odreagujte sa cvičením. Posuňte chladič z pravého rohu do ľavého, umyte podlahu, zmeňte umiestnenie fikusu v kancelárii.
Krok 5
V závislosti od situácií a individuálnych preferencií môžete zvoliť najoptimálnejšiu metódu. Hlavnou vecou je systematicky ho používať, pretože schopnosť nepodľahnúť vzrušeniu, ktoré vás ovládlo, vám umožní vyhnúť sa nesprávnym a unáhleným rozhodnutiam.
