Jeseň nie je len krásnym opadaním lístia a romantickými posedeniami pri krbe, s jej príchodom zažije veľa ľudí zrútenie, melanchóliu, skľúčenosť a dokonca až depresívny stav. Ale nezúfajte, existuje množstvo techník, ktoré vám pomôžu bojovať proti sezónnemu blues.
Jedným z dôvodov zlej nálady je fádna jesenná krajina. Obzvlášť smutná príroda je v októbri až novembri, keď už stromy odhodili farebné lístie a za oknom je namiesto slnka a jasnej zelene dážď a blato. Oklamte jeseň, dodajte svojmu životu žiarivé farby, kúpte si krásnu farebnú šatku, novú izbovú rastlinu alebo pár červených topánok. Vneste do svojho interiéru trochu leta, vytlačte si niekoľko fotografií z dovolenky a zaveste ich na stenu. Jasné akcenty vás potešia a zatlačia nudné myšlienky do úzadia.
Na jeseň nemáme dostatok svetla, urýchľujeme súmrak v byte a kupujeme výkonnejšie žiarovky. Hlavný svetelný zdroj (luster) môžete doplniť niekoľkými nástennými žiarovkami alebo žiarivkami. Sviečky a nočné lampy vás romanticky naladia a dodajú vášmu domovu útulnosť.
Skontrolujte svoje stravovacie návyky. Pridajte do nej viac zeleniny a ovocia a začnite brať vitamíny. Výrobky „Happy“- čokoláda, citrusové plody vám pomôžu zlepšiť náladu. A čo je jeseň bez šálky horúceho aromatického čaju? Nechajte sa rozmaznávať nákupom niekoľkých druhov kvalitných čajov v špecializovanom obchode.
Pohyb je nepriateľom blues a odradenia. Venujte sa športu, nech už je to akýkoľvek, hlavnou vecou je pravidelná činnosť. Počas cvičenia telo produkuje „hormón radosti“, ktorý tonizuje telo i myseľ a pomáha cítiť sa šťastne. Ak vám váš zdravotný stav nedovolí športovať, stačí chodiť častejšie, je to tiež veľmi užitočné, čerstvý vzduch zaháňa zlé myšlienky.
Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s jesenným blues, je zmeniť svoju aktivitu. Nie je vôbec potrebné opustiť výnosné zamestnanie a začať písať poéziu alebo piecť koláče na predaj, stačí si nájsť hobby pre seba, prihlásiť sa na nejaké nové kurzy alebo robiť charitatívne práce.
Ak zlyhajú všetky ostatné a depresia sa stane neznesiteľnou, neočakávajte zázrak - vyhľadajte pomoc od špecialistu. Niekedy je to najlepšie riešenie, lekár predpíše kompetentnú liečbu a zabráni progresii choroby.
