V ére počítačov, večného ruchu, sú ľudia zvyknutí neposlúchať svoje telo. Pracujú cez sen a nútia sa robiť to, čo skutočne nechcú. Objavil sa návyk žiť môj život tak, ako chcete, a nie tak, ako to fyziologicky potrebujete.
Napríklad, ak ste nachladnutí a svoje telo prehlušíte drogami, nebude to viesť k ničomu dobrému, telo potrebuje vysokú teplotu, aby zničilo zhubné baktérie. Existuje teda veľa následkov, ako napríklad: depresia, životné sklamanie, fyzické choroby.
Počúvajte signály svojho tela
Ak prídete večer unavení, nemáte síl, nenastavujte si budík na piatu ráno. Bude to diametrálne odlišné od toho, čo je potrebné urobiť pre zdravie a pre ďalšiu produktivitu.
Neexistuje žiadna čarovná pilulka, nasledujúce ráno sa budete len budiť zlomení a stratení. Dôsledky budú letargia, apatia, nedostatok motivácie. Ak chce telo spať, dáva vám také signály - dostatočne sa vyspite, nastavte si budík neskôr, dobre sa vyspite, zotavte sa.
Spací obväz + zátky do uší
V prevažnej väčšine spální, kde trávime nočné hodiny, neexistujú vhodné podmienky pre zdravý a plný spánok. Preto je potrebné dosiahnuť úplnú tmu pomocou pásky na oči, to výrazne zlepší kvalitu a pohodlie vášho spánku, produkcia spánkového hormónu melatonínu v tomto prípade nastane niekoľkonásobne rýchlejšie a lepšie. Zátkové chrániče sluchu blokujú 2. zmyslový orgán a konajú podobným spôsobom.
Skoré vstávanie je zvykom
Ak si nastavujete každý deň rovnaký budík, budíte sa v rovnakom čase, chodíte spať v rovnakom čase, vytvárajú sa stabilné nervové spojenia v mozgu. Naše telo žije z návykov, iba z nich. Ak vstanete zakaždým v inom čase, choďte spať v inom čase, nie je možné byť rázny a aktívny.
Nesnažte sa sústrediť na takzvané „life hacky“zo slávnych kníh, ktoré tvrdia, že ak budete robiť sériu ranných aktivít, vstávanie o piatej ráno bude jednoduchšie. Všetko sú to také drobnosti, ktoré na pozadí ustáleného zvyku a nastavenia režimu neznamenajú prakticky nič.
Ak ste išli neskoro spať, nepreháňajte to ráno, vo väčšine prípadov to povedie k strate efektívnosti a produktivity. Na zaspanie použite ľahko použiteľné prostriedky, napríklad pásku cez oči a zátky do uší. Hlavným „trikom“skorého vzostupu je stabilita a rozvinutý zvyk, ktorý vám v budúcnosti umožní využívať nahromadenú disciplínu v iných oblastiach činnosti.
