Sovy sú neskoré vtáky, čím je noc bližšie, tým sú aktívnejšie. Ale ráno pre nich možno pokojne nazvať stres, najmä skoro. Ale rytmus života sa nedá ľahko zmeniť, ale biorytmy a „klamstvá“sú možné.
Dostatočný spánok je kľúčom k úspešnému dňu. Preto je dôležité, aby sova nielen včasne vstávala, ale aj včas zaspala. A to je problém sovy, pretože práve v tejto dobe je ich telo plné sily a pripravené na aktívnu bdelosť.
Príprava do postele
Uvoľnite sa pred spaním. Aspoň na hodinu sa odreagujte od počítača a televízie. Odporúča sa ísť spať najneskôr o 20.30.
Musíte spálňu dobre vyvetrať, zapnúť meditačnú (relaxačnú) hudbu. Pomôže prechádzka pred spaním a teplá sprcha.
Je veľmi dôležité zahodiť nedoriešené problémy, starosti, nedostatky uplynulého dňa. Nechajte ich ráno. Masáž aromatickými olejmi: upokojiť pomôže levanduľa alebo cyprus. Šálka mätového čaju s medom vám pomôže zaspať.
Relaxačná metóda
Vyberte objekt pohľadom a pozerajte sa na neho, až kým sa jeho obrys nezačne rozmazávať. V tejto chvíli si predstavte príjemnú udalosť vo vašom živote, najmenšie detaily a dokonca aj arómy. Cítite to znova, táto metóda vám pomôže relaxovať.
Dobré ráno
Musíte si dať pozor na budík. Spôsob zvonenia nie je cez ucho, ale vo vedľajšej miestnosti. Ak je to možné, zmeňte jeho zvuk, každý deň sa budte na inú hudbu: klasickú, popovú, rapovú. Do hovoru stačí vložiť svoje obľúbené melódie. Alebo použite televízor, nastavte si časovač pol hodiny pred prechodom na hudobný kanál.
Vstaňte hneď po prebudení, „ďalších päť minút“sa môže ťahať hodinu alebo viac. Naplánujte si najpríjemnejšiu aktivitu ráno, aby ste sa rýchlo zobudili. Horúci zelený čaj s medom a citrónom pomôže oživiť. Dajte si kontrastnú sprchu.
Naplňte miestnosť borovicovým olejom, santalovým drevom alebo citrusovými vôňami. Natierajte si ušné lalôčky a dlane. Pre sovy sa odporúča raňajkovať úplne vyzbrojené, čo pomôže naladiť sa na prácu, zatiaľ čo domáce oblečenie relaxuje.
Preneste svoju rannú rutinu na večer. Napríklad si pripravte oblečenie, vyčistite topánky, zabaľte si potrebné papiere. Urobte si ráno čo najpríjemnejšie.
Nemôžete skoro ráno myslieť na to, ako skoro sa vrátite domov. Naopak, tešte sa na úspech, kariéru a nakoniec zarobené peniaze. To vám pomôže vstať a dodá vám silu. Ešte lepšie je prísť so snom. Keď sa zobudíte, predstavte si, že už to bolo splnené. Napríklad už ste na Bali. Užite si tento zážitok. Budete nabití energiou a úmyslom ju splniť. A potom sa ráno skutočne stane dobrým.
