Cigareta je najbežnejším typom tabakového výrobku. Je to papierový valec s nastrúhaným tabakom vo vnútri. Nepretržité fajčenie cigariet je vysoko návykové a má nepretržitý negatívny vplyv na zdravie fajčiarov. V prvom rade sú ovplyvnené orgány kardiovaskulárneho systému, dýchanie, ako aj gastrointestinálny trakt. Vo väčšine prípadov môže závislosť spôsobiť pomalú a bolestivú smrť.
Inštrukcie
Krok 1
Nezabudnite, že vôľa by mala byť vašim spoľahlivým pomocníkom v boji proti cigaretám. Dobre si premyslite, že aj jedna malá cigareta vám zakaždým skráti život. Proste ťa zabije, robí všetko pomaly, ale veľmi sebavedome. Toto je už skvelý argument na to, aby ste raz a navždy zabudli na cigarety.
Krok 2
Prvým krokom je vyčistenie všetkého, čo súvisí s fajčením vo vašej domácnosti - cigarety, zapaľovače, zápalky, popolníky. Už by vám nemali závislosť pripomínať.
Krok 3
Skúste sa na chvíľu vzdať alkoholických nápojov, kávy, silného čaju, korenených a slaných jedál, pretože to všetko vyvoláva akútnu túžbu fajčiť. Jedzte viac zeleniny a ovocia, ktoré sú bohaté na základné vitamíny.
Krok 4
Vyhýbajte sa miestam, kde ľudia pravidelne fajčia. Častejšie navštevujte divadlá, výstavy, kiná, múzeá, kde je zakázané fajčenie. Viac komunikujte s nefajčiarmi.
Krok 5
Aby ste prekonali silné pokušenie, čítajte zaujímavé knihy, lúštite krížovky, pozerajte filmy, hrajte počítačové hry. Najdôležitejšie je pre vás nejakým spôsobom odpútať pozornosť od cigariet.
Krok 6
Vždy majte po ruke orechy, krekry, semená, sušené ovocie alebo akékoľvek ovocie a zeleninu. Zvýšte príjem vody na dva litre denne. Pomôže odstrániť zvyšky toxínov z tela.
Krok 7
Namiesto cigaretového dymu skúste vdýchnuť nové vône. Nájdite informácie o aromaterapii a vyskúšajte úžasné kúzlo aróm.
Krok 8
Ak túžite fajčiť, cigaretu ihneď nevyťahujte, ale balíček chvíľu držte v rukách. Počas tohto časového obdobia urobte niečo zaujímavé a príjemné, aby ste rýchlo odišli od cigariet. Chatujte s niekým po telefóne alebo si pripravte čaj.
Krok 9
Vyskúšajte antikotínové náplasti, ktoré dodávajú nikotín do vášho tela pokožkou po celý deň. Liečba týmto liekom sa uskutočňuje znížením dávky nikotínu, kým sa závislosť od fajčenia úplne neodstráni.
