Koktanie je porucha reči, ktorá spôsobuje človeku, ktorý ním trpí, veľa nepríjemností a tiež spôsobuje rôzne pocity u ostatných. Aj keď existujú rôzne názory na to, či je koktanie liečiteľné, určite je možné ho znížiť.
Inštrukcie
Krok 1
Navštívte špecialistu. Ak hovoríme o deťoch, potom koktanie môže v závislosti od veku a dôvodov jeho výskytu samo odísť, hoci nie všetci lekári zdieľajú tento názor. U dospelých je to inak. Ak začnete koktať, musíte okamžite ísť k lekárovi, pretože sa počíta každá minúta, čo môže viesť k nezvratným procesom.
Krok 2
Postupujte podľa odporúčaní. Aj keď liečebné kurzy môžu byť časovo náročné a namáhavé, je potrebné ich dôsledne dodržiavať. Nevzdávajte sa, ak sa vám niečo nepodarí na prvýkrát - pokračujte v tréningu. Pozitívny prístup a úsilie sú veľmi prospešné.
Krok 3
Dodržujte svoj denný režim. Ľudia, ktorí koktajú, musia mať dostatok spánku a robiť všetko pre to, aby bol ich spánok hlboký a kvalitný.
Krok 4
Správne jesť. Ukazuje sa, že aj jedlo môže pomôcť v boji proti chorobe. Mali by sa uprednostňovať rastlinné potraviny. A potraviny obsahujúce kofeín, rovnako ako korenené, mastné a slané, sú najlepšie vylúčené z jedálnička, alebo aspoň obmedzujú ich konzumáciu.
Krok 5
Vyhýbajte sa všetkému, čo môže spôsobiť koktanie. K koktaniu môžu prispieť hlučné udalosti, namáhavé činnosti, sledovanie emocionálne nabitých filmov a programov a napäté rodinné vzťahy. Ak sú takéto javy pevne zakotvené v živote koktania, potom bude nemožné zvládnuť túto chorobu.
Krok 6
Chráňte svoj prejav. Nenúťte sa veľa rozprávať, ak to nedokážete. V záujme udržania dobrej komunikácie s ľuďmi sa pokúste klásť otázky a viesť dialóg, aby ste neboli príliš unavení. Ak vás už unavuje rozprávanie, vysvetlite ostatným situáciu a ak je to možné, choďte do odpočinku.
Krok 7
Prejdite sa na čerstvom vzduchu. Pomalé prechádzky v kombinácii s rovnomerným a plynulým dýchaním pomôžu uvoľniť rečové orgány a obnoviť ich plynulosť a tempo. V ideálnom prípade by ste mali absolvovať každodennú prechádzku pred spaním, aby ste zároveň zlepšili jej kvalitu.
Krok 8
Vyhýbajte sa fyzickej aktivite. Beh, aktívna tímová hra a súťaženie by mali byť pre koktanie tabu. Najlepšie je nájsť vhodnú alternatívu, ktorá nebude mať nepriaznivý vplyv na reč a dýchanie.
