Koktavé muky dospelých i detí. Prináša to veľa nepríjemností a často znižuje sebaúctu. Osoba sa začína cítiť neistá a z tohto koktania ešte viac. Ukázalo sa to na začarovaný kruh. Koktanie v skutočnosti často spočíva predovšetkým v psychologických problémoch a poruchách nervového systému.
Inštrukcie
Krok 1
Naučte sa prijať seba samého takého, aký ste, dovoľte si viac ako obvykle. Namiesto toho, aby ste sa bili za koktanie, myslite na to ako na svoju vlastnosť. Ber to ako skutočnosť a nauč sa žiť s touto skutočnosťou v súlade.
Krok 2
Šport, plávanie, bojové umenie alebo jóga sú veľmi užitočné. Spev a tanec prispievajú k oslobodeniu, rozvíjajú dýchanie a plastickosť. Ale čo je najdôležitejšie, koktajúci človek musí jednoducho veriť sám v seba a vo svoju silu.
Krok 3
Určite sa naučte relaxovať. Každý človek má svoje vlastné spôsoby, ako to dosiahnuť. Nájdite svoj vlastný spôsob úplnej relaxácie. Uvoľnite sa, nalaďte sa a začnite rozprávať. Budete prekvapení, ako veľmi závisí kvalita reči od stavu mysle.
Krok 4
Ľudia, ktorí koktajú pred cudzími ľuďmi so svojimi blízkymi, často na tento problém zabúdajú. Ak potrebujete predniesť prejav niekde s veľkým davom ľudí, skúste to najskôr nacvičiť pred svojou rodinou. Pri tom pamätajte na svoje pocity relaxácie a upokojenia a reprodukujte ich na verejnosti.
Krok 5
Správne dýchanie je pre ľudí s takýmto problémom rovnako dôležité. Naučte sa dychové cvičenia z terapie jogou alebo qigongom. To vám pomôže regulovať dýchanie, monitorovať silu nádychu a výdychu. Pravidelné cvičenie pomôže zlepšiť stav a možno úplne eliminuje problém s koktaním.
Krok 6
Ľudia často začnú koktať viac už od skutočnosti, že sú vykoktaní. To vedie k strate konverzačného vlákna a k ďalšiemu zhoršeniu stavu. Snažte sa zamerať na význam rozhovoru, na myšlienku, ktorú sa snažíte sprostredkovať. Zamerajte sa na obsah, nie na prezentáciu.
Krok 7
Keď cítite, že koktanie naberá na sile, zastavte, nadýchnite sa. Pozastavte a sústreďte sa na svoje dýchanie, sledujte svoj nádych a výdych. Malé prestávky v reči spôsobia, že vaša osobnosť bude v očiach partnera tajomnejšia.
Krok 8
Na ceste k víťazstvu nad vašim problémom je veľmi dôležité inšpirovať sa, mať trpezlivosť a vieru v úspech. Ak to chcete urobiť, sledujte zaujímavé filmy, čítajte knihy inšpirované príkladmi hlavných hrdinov.
