Podráždenosť je jednou z najnepríjemnejších osobnostných čŕt. Ľudia náchylní na podráždenosť zhromažďujú more negatívnych reakcií od ostatných. To ich ešte viac hnevá a zvyšuje sa pocit podráždenia. Ako sa dostať z tohto začarovaného kruhu?
Inštrukcie
Krok 1
Analyzujte, čo alebo kto vás štve. Je veľmi zriedkavé, že človeka všetko naštve. Spravidla existuje iba jeden zdroj podráždenia, ktorý sa však na mnohých vylieva. Musíme nájsť tento zdroj a pochopiť, čo s ním robiť.
Krok 2
Zabráňte zdrojom podráždenia. Ak príčina podráždenia nie je vo vašom bezprostrednom okolí, musíte sa mu vyhnúť. Nie je potrebné znova míňať svoje nervové bunky. Napríklad, ak vás „rozzúria“fronty v Sberbank, choďte zaplatiť účty za komerčné služby do banky alebo použite bankomaty. Ak sú ľudia v metre nepríjemní, hľadajte, pokiaľ je to možné, spôsoby, ako vyjsť mimo dopravnú špičku.
Krok 3
Hľadajte zdroje hnevu na ľudí v sebe. Faktom je, že nás ostatných najviac otravujú tie nedostatky, ktoré sami máme. Ale v našej psychike existujú špeciálne ochrany, ktoré nám neumožňujú hodnotiť sa príliš kriticky. A potom kritika zmení zameranie pozornosti - do jej zorného poľa sa dostane niekto, kto má rovnakú chybu ako vy. Uvedomte si túto skutočnosť, pochopte, čo vás v sebe presne štve.
Krok 4
Naučte sa ovládať svoje emócie. Mnoho ľudí má tendenciu diskutovať o svojich problémoch s ostatnými znova a znova. To platí najmä pre spravodlivé pohlavie. V kuchynských rozhovoroch si aj tá najšťastnejšia manželka nájde dôvod na hádku so svojím manželom, ak je to v jej spoločnosti priateľov také obvyklé. A teraz už od nuly vznikli nepríjemné emócie, ktoré si vezme so sebou do domu, a tam začnú svoj deštruktívny účinok.
