Hnev je prirodzená reakcia človeka na nespravodlivý alebo posmešný postoj k nemu od ostatných. Čoraz častejšie sa však nájdu ľudia, ktorí sú nahnevaní a dokonca prejavujú agresivitu kvôli maličkostiam. Ak spozorujete takúto emočnú nestabilitu za sebou, poponáhľajte sa a využite rady psychológov. Ako sa vyrovnať s hnevom a podráždenosťou?
- Tradične stojí za to obrátiť sa k počiatkom tohto štátu. Môže to byť nespokojnosť s vašou prácou, domovom alebo osobným životom. Ak je prítomná dráždivá látka, mala by sa vylúčiť alebo upraviť. Samozrejme, že o všetkom nemôžete rozhodnúť lusknutím prstov. Môžete si však stanoviť jasný cieľ a začať sa k nemu posúvať.
- Druhým krokom je jasné naplánovanie dňa. Pravda je, že nepredvídateľné a nepríjemné okolnosti, stretnutia, veľká záťaž v práci alebo v štúdiu sú najčastejšie nevyvážené. Jasný a odmeraný režim s pravidelným pravidelným jedlom a dobrým spánkom pomôže zmierniť zbytočný stres a zvýši vašu odolnosť voči stresu. Pokiaľ ide o osobné vzťahy, tu je možné vykonať úpravy. Stretnutie podľa harmonogramu je samozrejme absurdné. Môžete si však urobiť malé „prestávky“alebo si zriediť svoju osobnú rutinu aktívnym oddychom, verejnou zábavou.
- Ak vám prostredie stále neumožňuje nájsť vnútornú rovnováhu, mali by ste hľadať spôsob, ako uvoľniť emócie „zboku“. Napríklad sa prihláste do školy bojových umení, tanečnej školy alebo do telocvične. Alebo naopak, nájdite si pokojné útočisko. Kurzy jogy a bazén sú na to ideálne. Spraví sa aj jednoduchá chladná sprcha. Voda má tendenciu zmierňovať svalové napätie a upokojovať.
- Aromaterapiu, masáž alebo dychové cvičenia môžete použiť ako ďalšie opatrenia na boj proti impulzívnosti a hnevu. Dohromady tieto procedúry uvoľňujú, dajú do poriadku vaše myšlienky a inšpirujú. Prax feng-šuej odporúča každý rok vyčistiť váš domov a pracovisko od zbytočností. Hromada podľa rovnakej teórie je prekážkou v pohybe vpred, zbytočným balastom.
- Častou chybou, ktorú agresívni ľudia robia, je obviňovanie ostatných z ich zlyhaní a popieranie ich vlastných zlyhaní. Nezabudnite na elementárnu logiku a adekvátne hodnotenie. Ak ste si vy alebo vaši blízki všimli, že ste v poslednej dobe nervózni a konfliktní, nemali by ste vyhlásiť vojnu celému svetu. Dajte si čas. Zvážte, či asi nebudete musieť niečo zmeniť na sebe a svojom živote. A nemali by ste sa uchýliť k alkoholu a fajčeniu. Tieto stimulanty iba preháňajú váš psychický stres a prehlbujú vaše problémy.
