Kreslenie, počúvanie obľúbenej hudby a cvičenie vám môžu pomôcť vyrovnať sa s podráždenosťou počas tehotenstva. Je lepšie chrániť tehotnú ženu pred komunikáciou s ľuďmi a návštevami miest, ktoré spôsobujú podráždenie.
Bolo zaznamenané, že veľa tehotných žien je príliš emotívnych a podráždených, najmä v prvých týždňoch tehotenstva a tesne pred pôrodom. Príčin tohto javu môže byť niekoľko a primárne je to spôsobené hormonálnymi a fyziologickými zmenami v tele. Ako sa vyrovnať s podráždenosťou počas tehotenstva, ktorá v prvom rade ovplyvňuje blízkych a vášho milovaného manžela?
Čo robiť
Stav už aj tak podráždenej tehotnej ženy môže zhoršiť čokoľvek - nepríjemný zápach, hemoroidy, bolesti chrbta, opuchy a nespokojnosť s vlastným vzhľadom. Preto bez ohľadu na to, ako sa najbližšia osoba tehotnej žene urazí za neprimerané výčitky a dotieravosť, je to práve manžel, ktorý musí svojej žene zabezpečiť normálne a pokojné podmienky na nosenie dieťaťa. Nemôžete dovoliť žene vyriešiť všetky pracovné problémy, ba ani každodenné problémy. Všetko, čo súvisí s opravami v škôlke, nákupom postieľky a kočíka, by si mal budúci ocko vziať na seba. Počas tohto obdobia má manželka dosť obáv o svoj zdravotný stav a svoje dieťa.
Možno aj preto je zvykom čo najdlhšie skrývať svoju zaujímavú pozíciu - pomôže vám to chrániť sa pred nežiaducimi dopytmi a radami od „dobrých ľudí“. A ak ste kvôli niečomu skutočne museli byť nervózni, nie je zakázané užívať valeriánovú tinktúru v dávkach podľa pokynov. Vyrovnávanie s podráždenosťou počas tehotenstva môže pomôcť maľovaniu, počúvaniu klasickej hudby, prechádzke na čerstvom vzduchu a jednoduchému rozhovoru so srdcom k srdcu s blízkym priateľom. Je potrebné zachrániť tehotnú ženu pred potrebou prípravy jedla v období toxikózy a obmedziť okruh kontaktov a návštev miest, ktoré vyvolávajú záchvaty podráždenosti.
Fyzická aktivita
Nie je žiadnym tajomstvom, že práve fyzická príprava pomáha meniť emočné pozadie k lepšiemu. Tehotná žena by si mala kúpiť predplatné v bazéne, prihlásiť sa na jogu alebo na špeciálne kurzy pre tehotné ženy. Ak nie je možnosť ich navštíviť, nerozčuľujte sa, môžete si cviky robiť doma. Tu sú cvičenia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s podráždenosťou počas tehotenstva.
1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte krk a bradou sa snažte dosiahnuť na hruď. Opakujte 5 krát.
2. Ľahnite si na pravý bok, mierne pokrčte kolená a ruky natiahnite pred seba. Pri výdychu zdvihnite ľavú ruku hore a po opísaní v polkruhu ju položte na zem za chrbát. Po vdýchnutí sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte 5 krát.
3. Cviky na krútenie sú veľmi užitočné. Je potrebné sedieť na podlahe, nohy prekrížené, chrbát a krk držte vystreté, ruky vystreté do strán. Pri počte „jeden“otočte jedným smerom, cítite, ako sa stavce krútia, pri počte „dva“sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte opačne.
