Stres čaká moderného človeka takmer všade. Z dôvodu oslabeného spojenia s prírodou, práce v úzkej komunikácii s ostatnými ľuďmi, veľkého množstva práce a obrovského toku informácií sa môžete cítiť unavení, prázdni, vyčerpaní, nahnevaní a vyčerpaní. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vyrovnať so stresom.
Inštrukcie
Krok 1
V strese môžete mať pocit, že ste prepracovaní, namotaní, ale už sa vám ťažko upokojuje. Vyskúšajte jedno silné cvičenie: spomalte bez ohľadu na to, čo robíte. Musíte fyzicky spomaliť. Robte všetko odmerane, pomaly, dôkladne. Veľmi pomáha pri zvládaní stresu v ktorejkoľvek fáze. Ak sa vám toto cvičenie osvedčilo, môžu sa vyskytnúť pretrvávajúce problémy s vaším uponáhľaným a rozruchujúcim zvykom. Nemusíte byť korytnačka, ale skúste sa dostať do mierneho pracovného tempa.
Krok 2
Jedným zo spôsobov, ako sa dostať z nepríjemného stresujúceho stavu, je psychicky sa rozptýliť. Zamerajte sa na akýkoľvek predmet. Je žiaduce, aby vo vás vyvolal príjemné asociácie. Preto je zvykom uchovávať na svojich pracovných plochách fotografiu svojej milovanej rodiny alebo rôzne roztomilé drobnosti. Ak vás stres zastihol v práci, môže vám to kedykoľvek pomôcť rozptýliť sa. Pozerajte sa na krásnu kvetinu, von oknom, na mačku. Len sa nenechajte rozptyľovať internetom alebo televíziou. Aby ste stres zvládali efektívne, musíte byť v pokoji a neabsorbovať ďalšiu informáciu.
Krok 3
Skutočne pomáha prekonať nepríjemné emócie vykonaním jednoduchej akcie. So stresom sa môžete vyrovnať chôdzou, žehlením, upratovaním. Ak dobre varíte, choďte do kuchyne a pustite sa do tvorenia. Hlavnou podmienkou je niečo robiť rukami, nohami alebo celým telom, hlavu a myšlienky však nechajte na pokoji. Preto sa toľko hovorí o výhodách cvičenia. Majú nielen priaznivý vplyv na zdravie tela, ale pomáhajú aj pri riešení psychických problémov.
