Nenávisť je jednou z najsilnejších emócií. Neprospieva to však jeho majiteľovi. Riešenie nenávisti je ťažké, ale existuje niekoľko účinných spôsobov.
Sebahypnóza
Najvyšším stupňom hnevu je nenávisť. Keď tento pocit človeka premôže zvnútra, je ťažšie vnímať aj tie najbežnejšie veci, ktoré sa dejú okolo. Preto sa ako autotréning musíte naučiť optimisticky myslieť v každej situácii, ktorá má nepríjemný efekt.
Len čo sa vám stane nepríjemná príhoda, nemali by ste si vybiť zlosť na ľuďoch okolo. Lepšie vymyslieť niečo dobré, čo vás uteší, alebo skúsiť vidieť plusy v tom, čo sa stalo. Napríklad, ak ste sa nestihli prihlásiť na vodičský kurz, nemali by ste nenávidieť inštruktora a celú skupinu. Popremýšľajte, čo by ste ešte chceli robiť, pretože teraz máte voľný čas. Navyše, v období, keď nebudete chodiť do triedy, môžete stále ušetriť peniaze za auto.
Optimizmus sa okamžite nestane vaším dominantným spôsobom myslenia. Ale časom si môžete zvyknúť na nového človeka, keď si zvyknete na tento druh myslenia.
Ďalším spôsobom autohypnózy môže byť schopnosť ovládať sa. V duchu si hovorte, že si pokojná. Psychológovia radia, aby sa všetko dostalo do banality: vysloviť vety ako: „Som pokojný, ničím nenávisť.“Odvádza pozornosť od negativity a podporuje koncentráciu.
Dych
Nevýhodou nenávisti je pokoj. Podľa toho bude úlohou každého človeka trpiaceho týmto deštruktívnym pocitom prechod do ľahostajného stavu.
Dýchacie cvičenia môžu byť kľúčom k úspechu. Ak chcete účinne bojovať proti nenávisti, musíte ju hneď na začiatku uhasiť. Akonáhle pocítite nával negatívnych emócií voči konkrétnemu objektu, nadýchnite sa. Malo by to byť hlboké a pomalé. Počítajte do desať a opakujte. Kyslík saturuje vaše telo, rozširujú sa cievy a zlepšuje sa celkové zdravie. Sami si teda nevšimnete, ako sa stanete zdržanlivejšími. Toto cvičenie by sa malo robiť vždy, keď stratíte kontrolu nad negatívnymi emóciami. Trvanie závisí od času potrebného na úplnú pokojnosť.
Pomoc psychológa
V európskych krajinách a Amerike sú psychológovia a psychiatri už dlho samozrejmosťou. Každý druhý Američan používa psychoanalytika, kedykoľvek je to možné. Ak máte pocit, že váš hnev naberá skutočne deštruktívne rozmery, stojí za to obrátiť sa na špecialistu. Pomôže vám to nielen hovoriť, ale aj nájsť spôsob, ako individuálne účinne bojovať proti nenávisti k svetu okolo vás.
Postoj k ľuďom
Každý má ľudí, ktorí sú z akýchkoľvek dôvodov nepríjemní. Ale ak človeka násilne nenávidíte, želáte mu zlo a snažíte sa to urobiť, stane sa z toho problém. Ak sa tomu chcete vyhnúť, skúste nečakane konať za seba. Pochváľte nenávideného človeka, úprimne sa na neho usmievajte, premýšľajte nad tým, aké dobré vlastnosti má. Tento spôsob riešenia nenávisti je efektívny, pretože sa meníte vytváraním podmieneného reflexu na objekt hnevu.
