Každý chce, aby bol jeho deň čo najveselší a najproduktívnejší. Tu je niekoľko rád, ako sa ráno naladiť na správnu vlnu.
Nepoužívajte telefón alebo notebook prvých 30 minút po prebudení
V prvom rade sa precvičte, aby ste nezdvihli telefón, aby ste skontrolovali poštu alebo listovali v novinkách, ale pohár čistej vody, ktorá prospeje vašej fyzickej i psychickej pohode. Taký malý digitálny detox ráno vám pomôže správne načasovať vaše tréningové tábory a byť na všetko včas.
Dajte si kontrastnú sprchu
Napriek nepríjemným pocitom, ktoré kontrastná sprcha prináša v prvých týždňoch, by tento zákrok mal byť pre vás nevyhnutnosťou. Kontrastná sprcha okrem povzbudenia zlepšuje aj celkový tón pleti a zlepšuje náladu.
Meditujte
Začnite meditovať, ak ste to ešte neurobili. Sústreďte sa na svoje dýchanie, zamrznite v jednej polohe a snažte sa odvrátiť pozornosť od všetkých myšlienok. Trvajte na to každé ráno 5-15 minút.
Prax
Ak ste príliš leniví na to, aby ste cvičili bežné cviky, venujte 10 minút tancu, joge, strečingu alebo razantnému cvičeniu. Ranné cvičenie vás otrasie a budete sa cítiť viac nabudení a šťastnejší.
Raňajkovať
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a nikdy by ste si ich nemali nechať ujsť. Ak máte veľmi málo času, pripravte si večer raňajky (napríklad ovsené vločky namočte na noc s kefírom a ráno pridajte podľa chuti orechy, bobule alebo kandizované ovocie), v žiadnom prípade však nezanedbajte svoje ranné jedlo.
Dostať inšpiráciu
Vždy majte na pamäti alebo na papieri zoznam svojich globálnych cieľov a každé ráno ich navštívte. Ak budete vedieť, ktorým smerom sa máte pohnúť, budete sa ráno cítiť istejšie a ľahšie sa vám vstane.
Robte si zoznamy
Multitasking je veľmi dobrá vlastnosť, ale niekedy tento prístup k podnikaniu nie je dobrý. Vytvorte si zoznam úloh a prechádzajte ním z jednej úlohy na druhú bez väčšieho rozruchu a zhonu. Takže budete mať čas oveľa viac, ako keby ste sa začali vymieňať za veľa vecí naraz a všetky úlohy plnili čo najefektívnejšie a najsprávnejšie.
