Po prebudení nie je každý pripravený pozdraviť seba a svoje okolie slovami „dobré ráno!“, Pretože ráno sa vôbec nezdá dobré. Bez toho, aby sa človek poriadne zobudil, pije svoju rannú kávu na cestách a uteká do práce, narazí na mačku, vyleje mu kávu na oblečenie a nikdy nevieš, čo ešte. Začiatok dňa je pre mnohých ľudí veľmi zriedkavý. Aby bolo ráno dobré, musíte sa pripraviť.
Inštrukcie
Krok 1
Ak sa vaše telo nezobudí s budíkom, ale mešká pol hodiny alebo niekoľko hodín, začnite cvičiť ráno. 10 - 15 minút aktívneho fyzického cvičenia - a vaše ráno sa výrazne rozjasní.
Krok 2
Pustite si ráno obľúbenú hudbu. Diaľkové ovládanie z hudobného centra môžete umiestniť vedľa postele, aby ste po prebudení a natiahnutí už počuli svoju obľúbenú pieseň, vstávali, tancovali a dostali sa z hudby na celý deň energiou a veselo. Vezmite si hudbu na ráno vopred, dajte prednosť optimistickej a zápalnej hudbe. Aj keď máte radi niektoré melancholické a smutné skladby, nie sú veľmi vhodné na začiatok dňa.
Krok 3
Naplánujte si ráno večer. Zhromaždite si vopred všetko, čo si so sebou prinesiete, pripravte si raňajky a obed, ktorý ste zhromaždili, vložte do nádoby, aby ste si ju mohli vziať do práce. Lepšie je vytlačiť a zložiť papiere a dokumenty, ktoré ste pripravili večer, inak riskujete, že na polovicu zabudnete alebo že kvôli tomu budete meškať. Uistite sa, že ráno robíte čo najmenej. Naplánujte si na ráno všetko, čo máte, a urobte si z nich zoznam. Potom môžete robiť všetko pokojne, nezabúdať ani na maličkosti.
Krok 4
Doprajte si dostatok spánku. Ráno nebude dobré, ak ste spali 3-4 hodiny. Koľko spánku vaše telo potrebuje, toľko mu ho doprajte. Nedostatok spánku má katastrofálny vplyv na zdravie, na emocionálny stav, zhoršuje to vzhľad a objavujú sa depresie. Neustály stres a nedostatok spánku môžu zničiť zdravie najsilnejšieho človeka.
Krok 5
Raňajkovať. Mnoho ľudí ráno behá bezhlavo do práce, celý deň majú pocit hladu a malátnosti a večer sa zomknú. Toto je nesprávna strava, ktorá prispieva k zlému spánku, nadmernej hmotnosti a k tomu, že sa vám ráno ťažko vstáva. Dajte si ráno šálku aromatickej kávy, alebo svoj obľúbený čaj, alebo si doprajte koláč alebo inú obľúbenú pochúťku. Ráno je čas, kedy môžete jesť vysokokalorické jedlo, aj keď držíte diétu, pretože táto energia sa počas dňa stále spotrebuje.
