Podráždenosť, hnev a hnev nielenže poškodzujú zdravie človeka, ale prispievajú aj k zhoršeniu jeho vzťahov s priateľmi, rodinou alebo kolegami. Ak sa váš život zmenil na sériu neustálych konfliktov so sebou a s ľuďmi vo vašom okolí, je čas sa zastaviť a vážne premýšľať o zmene situácie.
Možné príčiny útokov hnevu
Analyzujte, čo vás konkrétne štve, s čím nie ste spokojní, aké sú dôvody vašich konfliktov? Možno kladiete príliš vysoké požiadavky na seba alebo na ľudí vo svojom okolí. Možno sa hneváte, pretože niekomu závidíte a myslíte si, že život je ľahší a ľahší pre iného človeka ako pre vás?
Príčiny konfliktných situácií môžu byť veľmi odlišné, všetko závisí od konkrétneho prípadu. Ale bez ohľadu na vonkajší dôvod podráždenia existujú takmer vždy hlboké dôvody skryté hlboko vo vašom vedomí, postoji atď.
Skúste si úprimne odpovedať na otázku: čo vám chýba k šťastiu? Možno sa považujete za osobu, ktorá nie je profesionálne alebo rodinne naplnená? Ste spokojný so svojou prácou? Ste spokojní so svojou rodinou? Ak sú korene vašich záchvatov zúrivosti v jednom z týchto problémov, je potrebné ich vyriešiť.
Metódy riešenia záchvatov hnevu
V boji proti násilným prejavom agresie by ste mali pracovať na zmene svojho svetonázoru. Kto vám najčastejšie spadne pod horúcu ruku? Vaši príbuzní alebo podriadení? Kolegovia alebo priatelia? Znova cítiť prístup vlny hnevu, povedzte si „prestaň!“, Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, počítajte si do desať, pamätajte na vtipnú anekdotu atď.
Naučte sa rešpektovať ostatných ľudí vrátane ich práva na nedostatky, pretože si pamätáte, že na svete nie je jediný dokonalý človek, však? Ak niekto mešká, zabudol niečo urobiť alebo urobil niečo zle, nezabudnite pred krikom a hnevom na to, že je to obyčajný človek, ktorý by mohol čeliť rôznym prekážkam, okolnostiam, nedostatku praktických skúseností atď. Buďte tolerantnejší k ľuďom.
Vzdajte sa zvyku neustále sa s niekým porovnávať, pamätajte, že každý človek má určité charakterové vlastnosti, schopnosti a zručnosti a môžu sa líšiť od tých vašich. Ak niekto uspeje v jednej veci, s najväčšou pravdepodobnosťou ste pred ním v niečom inom, nedovoľte, aby sa voči ľuďom vynárali myšlienky na závisť a nevraživosť.
Pamätajte tiež na také pojmy ako láskavosť, milosrdenstvo, súcit. Rozvíjajte tieto vlastnosti v sebe, snažte sa pomáhať tým, ktorí to potrebujú, nie nevyhnutne peniazmi alebo niečím materiálnym. Láskavé, úprimné slovo, priateľský povzbudzujúci pohľad, vaša priateľská ruka - to je to, čo mnoho ľudí potrebuje, keď sa dostanú do zložitej životnej situácie.
Naučte sa nechať svoje pracovné problémy ďaleko za hranicou svojho domova, naučte sa relaxovať, odpojte sa od každodenných starostí a vecí. Venujte sa aktívnemu športu, nájdite si zaujímavé hobby.
Sledujte svoju náladu, veďte si denník, do ktorého si zapisujete všetko, čo vás trápi a trápi. Pokúste sa triezvo zhodnotiť stupeň dôležitosti týchto problémov pre vás. Ľudia majú často tendenciu problém preháňať a od začiatku robiť škandál. Možné východiská z tejto situácie si zapíšte do denníka. Pomôžu vám v tom práce na harmonizácii vášho vlastného vedomia, rôzne meditácie, potvrdenie života, jóga.
Niekedy, aby ste sa upokojili a prestali sa hnevať, stačí sa vymaniť z každodenného zhonu a na chvíľu sa ponáhľať, oddýchnuť si od nekonečných záležitostí, zmeniť prostredie. Choďte niekam za mesto, choďte sami na prechádzku, dajte si poriadok do myšlienok. Sústreďte sa na pozitívne vlastnosti sveta okolo vás, zahoďte všetko negatívne - a uvidíte, že útoky hnevu sa budú objavovať čoraz menej, až jedného dňa nad vami úplne stratia moc.
