Každý sníva o zachovaní kognitívnych schopností a živého myslenia po mnoho rokov, a ak budete pravidelne trénovať svoj mozog a vykonávať rôzne mentálne cvičenia, budete sa môcť prezentovať jasnou a bystrou mysľou po mnoho ďalších rokov. Pri výcviku mozgu by sa mala venovať osobitná pozornosť niekoľkým základným funkciám - pamäti, pozornosti, jazyku, rozumovým schopnostiam a vizuálno-priestorovým schopnostiam.
Inštrukcie
Krok 1
Aby ste si precvičili pamäť, pravidelne pri počúvaní čítajte, meditujte, pamätajte si slová básní a piesní. Z času na čas si urobte pár cvičení s pamäťou - pokúste sa nájsť oblečenie v tmavej miestnosti alebo si zbalte pracovnú tašku bez toho, aby ste sa pozreli na stôl.
Krok 2
Ak chcete trénovať pozornosť a koncentráciu, z času na čas zmeňte svoje obvyklé prostredie - zmeňte usporiadanie nábytku a známych vecí vo vašej domácnosti, vyčistite stôl a rozmiestnite rôzne predmety na miesta, ktoré pre nich nie sú typické.
Krok 3
Skúste si na ceste domov a do práce dať pozor na maličkosti, ktoré ste si predtým vo svojom meste nevšimli. Skúste robiť dve veci naraz - napríklad behať a počítať si matematické kombinácie v hlave. To rozvíja schopnosť dobre sa sústrediť.
Krok 4
Venujte pozornosť svojim jazykovým schopnostiam - nezabudnite čítať knihy a zvyšovať svoju slovnú zásobu, pri písaní listov dbajte na gramatiku a pravopis, ako aj na svoju kultúru reči pri komunikácii s ostatnými ľuďmi.
Krok 5
Pravidelne sa snažte vybaviť si vizuálno-priestorové obrazy vášho mesta, vášho bytu alebo dokonca vašej knižnice. Pokúste sa čo najpresnejšie rozpísať všetky veci vo svojej pamäti.
Krok 6
Neustále nad niečím premýšľajte - vymyslite svoje vlastné verzie udalostí, ktoré sa konajú, premyslite spôsoby riešenia akýchkoľvek problémov.
Krok 7
Ak navyše chcete, aby váš mozog fungoval dlhodobo na vysokej úrovni, musíte si udržiavať vysoký záujem o život a dianie okolo vás. Preštudujte si, čo vás zaujíma, robte, čo vás baví, a zahoďte aktivity, ktoré vás nudia a odrádzajú.
Krok 8
Spojte tvorivosť s vašim myslením - vytvorte niečo radikálne nové a odlišné. Získať sebavedomie. Každý môže dosiahnuť to, čo chce. Cvičte systematicky a po čase uvidíte viditeľné výsledky vášho mentálneho tréningu.
