Často sa stáva, že emócie človeka sa vymknú spod jeho kontroly. Začnú sa premáhať, pretekať, trhať sa smerom von, čo niekedy vedie k nepredvídateľným činom, ktoré človek neskôr oľutuje. Ak chcete žiť v pokoji a harmónii so sebou a s ľuďmi okolo seba, musíte sa naučiť ovládať svoju emocionalitu.
Nevyhnutné
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - mäta;
- - citrónový balzam;
- - materina dúška.
Inštrukcie
Krok 1
Ak ste zavalení emóciami, skúste niečo, čo by vás rozptýlilo. Pozerajte sa z okna alebo na obrázok visiaci na stene, vyjdite na balkón alebo otvorte okno. Sledujte svoj dych: zhlboka sa nadýchnite, pomaly počítajte do desať. Dbajte na to, aby vaše dýchanie bolo rovnomerné a hlboké.
Krok 2
Ak je silný emočný stres sprevádzaný rýchlym srdcovým rytmom, umyte si studenú vodu, vypite dvadsať kvapiek tinktúry valeriány alebo Corvalol, dajte si pod jazyk tabletu Validol.
Krok 3
Pracujte na biologicky aktívnych bodoch, ktoré pomáhajú zmierňovať búšenie srdca a zvyšovať nervovú excitabilitu. Pomocou vankúšikov ukazovákov zatlačte na očné buľvy po dobu 3 - 5 sekúnd, toto cvičenie opakujte 3 - 4 krát. Silno stlačte podložku ukazováka na priehlbinu nad hornou perou po dobu 3 - 5 sekúnd (opakujte niekoľkokrát). Pomáha dobre pri tachykardii spojenej s nervovým nadmerným vzrušením, masírovaním nechtovej platničky malého prsta ľavej ruky.
Krok 4
Venujte sa športu - dobre posilňuje nervový systém a dodáva nahromadené emócie. Na oddych sú výborné jogging, bazén alebo tenisový kurt. Akákoľvek fyzická aktivita, či už gymnastika alebo tanec, prispejú k produkcii hormónov šťastia - endorfínov, a vaše emócie sa stanú iba pozitívnymi.
Krok 5
Ak spozorujete, že ste príliš často emočne prebudení, máte narušený spánok a bolesti hlavy, choďte na schôdzku s terapeutom, možno budete potrebovať jeho pomoc. Čaj a kávu nahraďte mätou, citrónovým balzamom a odvarmi z materinej dúšky, užívajte vitamíny a zdravo sa stravujte.
Krok 6
No, ak je zvýšená emocionalita zvykom vašej postavy, musíte na sebe pracovať. Snažte sa ovládať svoje správanie, častejšie sa na seba pozerajte zvonku, snažte sa zo všetkých síl potlačiť násilné prejavy svojich emócií.
Krok 7
Pamätajte, koľko problémov vám priniesla vaša nadmerná emocionalita, aké škaredé vaše správanie niekedy vyzerá zvonku. Ak sa vám vo chvíľach emocionálneho výbuchu podarí spomenúť na potrebu ovládať sa, ste už na pol ceste k víťazstvu. Precvičte si jogu a ďalšie relaxačné techniky, pomôžu vám nájsť mier a stratenú harmóniu so svetom.
