Svet okolo nás je plný šokujúcich situácií a desivých udalostí, ktoré negatívne ovplyvňujú psychický stav človeka a u mnohých spôsobujú traumatizujúcu reakciu. Psychológovia radia naučiť sa, ako sa včas zbaviť úzkosti. Ako sa však vyrovnať s úzkosťou spôsobenou skutočne skutočnými problémami a situáciami?
Naša úzkosť je často konfrontovaná s rôznymi situáciami po celý deň. Je založená na fiktívnom zveličení skutočného problému. Niekto sa napríklad obáva, že bude prepustený, hoci k tomu nijako zjavne nehrozí hrozba a dôvody, ktoré k tomu prispievajú, a niekto sa bojí, že manžel podvádza, ale v skutočnosti nebol ani náznak takýchto činov.
Bohužiaľ, keď venujeme pozornosť svetu, ktorý nás obklopuje, keď naše obavy a úzkosti majú skutočne objektívny základ, podľahnú našim emóciám, robíme si hlúposti a unáhlené činy. Stojí za to starostlivo sledovať váš stav a prijať včasné opatrenia.
Značky nie je ťažké rozpoznať. Tie obsahujú:
- náhle zmeny nálady, radosť sa prudko vyvinie do smútku, slzy do smiechu;
- slabosť tela, napäté svaly krku, bolesti hlavy, nevoľnosť;
- roztržitosť, neschopnosť sústrediť sa aj na najdôležitejšie veci;
- zvýšený pocit viny, hoci si uvedomuješ, že absolútny nemohol nič urobiť, úzkosť a smútok.
Je pre vás ťažké uvedomiť si realitu toho, čo sa deje. Často sa toho snažíte zbaviť hlasnými večierkami, hlučnými spoločnosťami, aj keď to vás neteší. Tieto reakcie nášho vedomia sú normálne a úplne zdravé, pretože naša psychika vníma a reaguje na svet, v ktorom žijeme.
Je ťažké prekročiť seba. Zbavte sa však pocitu viny, výkyvov nálady, nedôslednosti, neberte si príliš blízko k srdcu slová ostatných, ktorí vám to vyčítajú alebo obviňujú. Fyzický kontakt s ľuďmi, objatia, bozky, manželský sex hrajú veľmi dôležitú úlohu. Nepopierajte si to.
Nezabudnite hovoriť. Musíte hovoriť nahlas, hovoriť o svojich skúsenostiach, o strachu, ktorý vás premáha. Pomôže vám v tom pomoc a účasť blízkych a príbuzných. Viesť aktívny životný štýl. Športovanie, chôdza, dokonca upratovanie bytu, akákoľvek fyzická aktivita bude odvádzať pozornosť a pomôže prekonať pocit úzkosti.
Aj len naplánovať. Sadnite si a spíšte si svoje dlhodobé plány, osobné aj profesionálne. Naplánujte si svoje kroky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše plány.
