Každý z nás si všimne, že sa v našej hlave neustále vyskytuje určitý monológ sám so sebou. Neprejde minúta bez myšlienky. Keď si človek začne všímať tento monológ, čoraz viac ho to rozptyľuje. Niektorí ľudia nemôžu ani zaspať, pretože myšlienky nedávajú odpočinok. Mnohým sa zdá nemožné tento tok zastaviť.
Inštrukcie
Krok 1
Ukončiť svoj vnútorný monológ nie je ľahká úloha. Hlavnou akciou je tu jednoduchý návod - nemyslieť. Otázka je, ako sa zbaviť myslenia. Mnoho ľudí to nedokáže a jednoducho nie je jasné, ako zastaviť tento proces rokovaní. Snažte sa nemyslieť a neriadiť sa myšlienkami, ktoré vám budú v hlave. Kamkoľvek idete, trénujte nerozmýšľanie. Existuje tu však jedna výhrada. Nepotláčajte svoje myšlienky vôľou. To nebude viesť k dobrým výsledkom a tiež stratíte chuť cvičiť.
Krok 2
Aby ste svojou vôľou nepotlačili svoje myšlienky, musíte byť rozptýlení. Hneď ako začnete praktizovať odvádzanie pozornosti od myšlienok, ich potreba začne miznúť. Nechajte sa úplne ponoriť do svojej práce. Pri vykonávaní akýchkoľvek úloh alebo obchodov sa na ne skúste plne sústrediť. Koncentrácia vám umožní sústrediť sa viac na konkrétnu činnosť, ktorú musíte dosiahnuť. Zároveň zmiznú cudzie myšlienky, pretože váš mozog ich bude v tejto chvíli považovať za zbytočné. Aj keď už len kráčate po ulici, sústredíte sa na svoje dýchanie, potom sa váš vnútorný monológ okamžite zastaví ako zbytočný.
Krok 3
Jedným zo spôsobov, ako zastaviť myšlienky v hlave, je jóga. Cvičením jogových ásan (postojov) budete musieť sústrediť svoju pozornosť iba na ne. Vykonávaním monotónnych pohybov a zotrvaním v nich určitý čas vaše myšlienky zmiznú. Súčasťou jogy sú aj dýchacie techniky, ktoré vám tiež pomôžu zastaviť myšlienky.
