Naučiť sa zachovať pokoj v každej situácii je dôležitou úlohou pre každého človeka. Wadi negatívne emócie, ako je hnev, strach a panika, môžu unaviť kohokoľvek a na oplátku neposkytujú nič užitočné. Naopak, tí, ktorí nedokážu ovládnuť svoje emócie, si často zarobia na nejakom nepríjemnom chronickom ochorení. Ľudia, ktorí vedia, ako zostať v pohode, dosahovať úspechy, nepokaziť vzťahy s blízkymi a urobiť všetko načas.
Inštrukcie
Krok 1
Nerobte zo muchy slona. V každej situácii sa pokúste triezvo zhodnotiť, čo sa deje. Riaďte sa tým, čo si myslíte. Ako často vám v hlave blikajú frázy ako „vždy“alebo „keď to konečne príde“? Ak si namiesto toho myslíte, že „to nie je také strašidelné“a „som silnejší ako tieto okolnosti“, potom sa všetko začne javiť jednoduchšie a zbavíte sa vzrušenia.
Krok 2
Ak máte problém, skúste sa najskôr nad sebou zamyslieť a potom ho zdieľajte s ostatnými. Ako často vidíte rovnakú reakciu na ich tvárach, keď odovzdávate svojim priateľom informácie, ktoré vás desia? Začnú sa vcítiť do toho, čo od vás počujú, čo môže byť prehnaná alebo nepochopená situácia. Medzitým plne potvrdzuješ to, čo si im povedal, aj keď sám vieš, že si to trochu prehnal.
Krok 3
Ak ste v zložitej situácii, skúste si problém predstaviť ako nepochopiteľný zamotaný uzol, aby ste sa upokojili. Ak ste nervózni, uzol sa stiahne. Keď ste v pokoji, relaxuje, máte šancu všetko ľahko rozmotať.
Krok 4
Ovládajte svoje gestá. Nekričte a neutekajte z rohu do rohu. Hovorte pomaly a plynulo sa pohybujte. Snažte sa vyzerať pokojne a sami si nevšimnete, ako sa skutočne upokojíte.
Krok 5
Mnoho ľudí pri riešení problémov stojí v ceste vonkajším podnetom. Pokojne by zvládli úlohu, keby sa ich mohli zbaviť. Niektorí nedokážu myslieť ticho, iných znepokojuje hluk. Takmer vždy môžete dočasne opustiť okolnosti, ktoré vás otravujú, a rozhodnúť sa pre ne správne. Napríklad, ak vašim myšlienkam bránia rozhovory a hluk domácnosti vo vašej domácnosti, môžete sa prejsť v parku a tam pokojne zhodnotiť svoj problém.
Krok 6
Ak chcete získať väčšiu dôveru vo svoje schopnosti, pamätajte na chvíle, keď ste sa úspešne vyrovnali so stresom alebo vonkajším tlakom, nestratili kontrolu a zostali v pohode. Vaše úspechy sú všetky situácie, v ktorých ste sa nachádzali najlepšie. Môžu dať to najdôležitejšie - sebavedomie. Budete schopní zostať pokojní, ak si spomeniete, že viete, ako na to.
Krok 7
Je ťažké nebyť nervózny, ak ste unavení. Každý človek, ak nemá dostatok spánku alebo má hlad, môže byť občas podráždený. Uistite sa, že telo je v pohodlí, potom bude vedomie čisté. Veľkou mierou k tomu prispieva mierna fyzická aktivita.
Krok 8
Pokojné dýchanie je niečo, čo môže každý v ťažkej situácii strhnúť za seba. Keď človek podľahne emóciám, jeho dýchanie je narušené, stáva sa prerušované, povrchné a zriedkavé. Dýchajte zhlboka a rovnomerne a všimnete si, že vaše myšlienky sa vyjasňujú a vaše emócie sa začínajú ovládať.
