Pripomeňme si niektoré situácie z nášho života:
"Ach, som tak zaneprázdnená, musím toho toľko urobiť a deň je taký krátky!" Dobre, o 30 minút určite začnem niečo robiť! A teraz si musím skontrolovať e-mail, odpovedať priateľom na Facebooku, pretože som si na to neurobil čas skôr! Och, už je 23:45 ??? Musím však kvôli práci vstávať o piatej ráno; Nemôžem spať, ak teraz nejdem spať! Sľubujem, že zajtra urobím všetko! ““
Ak spoznáte samého seba, trpíte lenivosťou! Pamätajte, že ak nezačnete bojovať s lenivosťou včas, určite vás čaká ďalší fenomén - skutočná depresia!
Recepty na lenivosť
1. Začnite ráno správne!
Snažte sa spať aspoň sedem hodín v noci. Nevstávajte z postele hneď, ako začujete poplach. Ľahnite si ešte pár minút, natiahnite ruky a nohy a skúste si naplánovať deň. Potom vstaňte a začnite vykonávať svoje ranné cvičenia - švihnite rukami, skákajte - to pomôže rozveseliť sa! Vedci dokázali, že ak strávite aspoň 10 minút ranným cvičením, nikdy nebudete mať problémy s produktivitou.
2. Kontrastná sprcha je ďalším dobrým spôsobom, ako povzbudiť a naplniť telo pozitívnou energiou.
3. Ak trpíš záchvatom lenivosti, pozbieraj všetku vôľu, ktorú máš, a začni niečo robiť aspoň päť minút. Keď si uvedomíte, že samotná úloha nie je náročná a nebude trvať veľa času, lenivosť ustúpi.
4. Ak musíte urobiť niečo zložitejšie, čo bude trvať dlhšie ako hodinu, mali by ste úlohu rozdeliť na etapy.
Úloha sa tak bude javiť ľahšia! Medzi fázami môžete ísť von, prejsť sa alebo sa aspoň zhlboka nadýchnuť, dať si šálku čaju a okamžite pocítite príval energie!
5. Zvyknite si každé dve hodiny vypiť pohár čerstvej vody. Voda pomáha mozgu pracovať lepšie a rýchlejšie.
6. Zabudnite na slovo „zajtra“! Ak sa rozhodnete zmeniť svoj život a skončíte včas, budete musieť začať „dnes“. Stále si hovorte, že už neexistuje deň ako zajtra. Pretože keď príde to „zajtra“, budete sa musieť vyrovnať s ďalšími naliehavými úlohami a včerajšie úlohy budete odkladať stále ďalej!
7. Pomysli na svoje predchádzajúce úspechy! Keď si začnete pamätať svoje predchádzajúce úspechy a víťazstvá, okamžite pocítite príjemný emocionálny nával inšpirácie! Ak ste vo svojom živote ešte nič vynikajúce nedosiahli, môžete si ísť príkladom úspešného, motivovaného človeka, ktorý vás inšpiruje.
8. Pripravte si akčný plán! Ak chcete, aby všetko prebehlo hladko, buďte organizovanejší! Vymyslite akčný plán na budúci mesiac! Takto si ušetríte čas na odpočinok a poriadok vo svojich myšlienkach.
9. Motivujte sa! Musíte urobiť niečo, čo vám pripomenie výhody vašej práce! Napríklad vašim životným cieľom je kúpiť si trojizbový byt v centre mesta. Najskôr si musíte predstaviť svoj byt, nakresliť jeho plán a zavesiť ho na najnápadnejšie miesto! Uvidíte svoj sen každý deň a to vás vyzve, aby ste podnikli určité kroky k jeho splneniu.
10. Prestaňte robiť všetko okrem toho, čo skutočne musíte urobiť! Prídete domov z práce a na večeru, potom sledujete televíziu, idete do obchodu, čítate správy o slávnych osobnostiach a potom prechádzate stránky svojich priateľov na sociálnych sieťach … To všetko vám rozptyľuje a zabíja čas a zasahuje do potrebných úloh. Vo voľnom čase je lepšie robiť druhoradé veci.
11. Venujte sa koníčku! Keď robíte to, čo vás skutočne baví, určite dostanete výbuch pozitívnych emócií.
12. Odmeňte sa za splnenie úlohy. Kúpte si darček, pochváľte sa za svoju snahu. Budete vedieť, že váš čas a úsilie neboli zbytočné a budete mať nutkanie urobiť viac.
13. Sústreďte sa na pozitívny výsledok! Keď premýšľate o pozitívnom a úspešnom výsledku, automaticky sa zbavíte nepríjemných myšlienok.
14. Nezabudni si občas urobiť prestávku! Môžete vziať svojho psa na prechádzku, pozrieť si zaujímavý film alebo dokonca ležať v posteli a prezerať si staré fotografie. Nenechajte sa však rozptýliť od svojho hlavného cieľa.
Zaujímavé fakty o lenivosti
Americká psychiatrická asociácia zaradila lenivosť na oficiálny zoznam duševných chorôb. Zistili, že táto choroba môže byť dedičná i náročná. Ešte zaujímavejšie je, že vedci už dokázali, že primáty majú „lenivý gén“. Pravdepodobne tento gén má aj „Homo sapiens“.
