Na dosiahnutie určitých cieľov nemusí stačiť ani najsilnejšia sila vôle. Predstavte si, že máte v garáži chladné auto. Nezastaví sa to však, ak v nádrži nebude žiadny benzín. Rovnako je to aj s vôľou. Ak sa to skončí, potom sa sen tiež nesplní. Preto otázka, ako šetriť vôľu, nie je o nič menej dôležitá ako otázka, ako ju posilniť.
Je veľmi dôležité rozumne používať sebakontrolu. Prečo niekam utekať, ak môžete ľahko kráčať bez vôľového úsilia? Preto je potrebné pochopiť, kedy je možné zachrániť dočasné rezervy tak, aby stačili na dosiahnutie dôležitých cieľov, na uskutočnenie sna.
Naučte sa zdieľať
Niekedy stačí jediný pohľad na veľké objemy práce, aby ste boli v tomto živote sklamaní. Toto pravidlo funguje nielen pri profesionálnych činnostiach. Povedzme napríklad, že ste si stanovili cieľ schudnúť 50 kg. Môže to však trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca celý rok. Preto je dôležité naučiť sa, ako rozdeliť jednu veľkú úlohu na niekoľko čiastkových úloh.
Môžete si napríklad stanoviť cieľ stratiť 200 gramov týždenne. Alebo prečítajte iba jednu kapitolu denne, a nie celú knihu. V tejto situácii už cieľ nevyzerá príliš ambiciózne a nerealizovateľne.
Čím komplikovanejšia je záležitosť, tým je potrebné vyvinúť väčšie úsilie. Veľa úsilia sa vynakladá na pochopenie úloh, ktoré bude treba zvládnuť. Rovnaká úloha môže vyzerať odlišne nielen pre vás, ale aj pre vaše vôľové rezervy.
Chyťte sa pri formovaní návykov
Takmer 40% našich každodenných aktivít zaberajú návyky, ktoré sa vykonávajú automaticky. To je dobré, pretože nemusíme hľadať vôľu, aby sme si napríklad umývali zuby.
Negatívne návyky však vykonávame aj automaticky. Napríklad ráno sme niekoľkokrát odložili budík, aby sme si pospali o 5 minút viac.
Dobré návyky pomáhajú udržiavať našu vôľu v dobrej kondícii. Napríklad, ak má váš rozvrh vždy priestor na ranné jogging, potom je ranné vstávanie oveľa jednoduchšie. Nemusíte sa presviedčať, aby ste sa zobudili a išli na bežiaci pás.
K formovaniu návykov je potrebné pristupovať kompetentne. Napríklad jogging má priaznivý vplyv na naše zdravie, na zásoby energie, a teda aj na vôľu. Preto si musíte na tento rituál zvyknúť. Samozrejme, prvé týždne budú ťažké. Ale potom začnete behať po stroji bez toho, aby ste vyvinuli nejaké zvláštne vôľové úsilie.
Fajčenie a pitie alkoholu však škodia nášmu zdraviu a sebakontrole. Preto stojí za to vzdať sa takýchto zlých návykov. Vytváranie návykov je tvrdá práca. Ale stojí to za to.
Popremýšľajte, aké kroky vám pomôžu dosiahnuť úspech. Čo musíte urobiť, aby každodenné úlohy nepriniesli pocit nepohodlia. Vytvorte zoznam a určte, aké činnosti musíte urobiť, aby ste si vytvorili svoj každodenný zvyk.
Prestaňte čítať a sledujte správy
Na posilnenie sily vôle je potrebné kontrolovať informácie, ktoré konzumujeme. Náš svet nie je dokonalý. Každý deň sa stane niečo zlé. Mnoho udalostí nie je schopných vyvolať čo i len tieň úsmevu na tvári. Preto stojí za to chrániť sa pred negatívnymi informáciami, pretože má negatívny vplyv nielen na našu náladu, ale aj na vôľové rezervy.
Aj obyčajná fotka z dovolenky, ktorú zverejní kamarát na Instagrame, môže negatívne ovplyvniť vôľu. Preto stojí za to obmedziť spotrebu informácií, ktoré nijako nesúvisia s vašou činnosťou.
Hodinu pred spaním je lepšie úplne opustiť správy a rolovanie v informačnom kanáli na sociálnych sieťach. Inak bude ťažké zaspať, čo negatívne ovplyvní spánok a podľa toho aj našu sebakontrolu.
Ako záver
Našu vôľu môže ovplyvniť akákoľvek akcia. Preto je dôležité zvyšovať povedomie. Musíte zodpovedne pristupovať k svojmu životu, k tomu, čo robíte, čo sledujete a čo čítate.
Naučte sa ovládať svoje vlastné telo, svoje vlastné myšlienky a emócie. Jesť správne jedlo, cvičiť, mať dostatok spánku. Naučte sa nielen pracovať, ale aj odpočívať. Meditujte každý deň. Snažte sa robiť len to, čo má priaznivý vplyv na vašu energiu a vôľu.
