Sotva existuje človek, ktorý by sa nikdy nedostal do zúfalej situácie. Zdá sa, že sa šťastie od vás odvrátilo - okolo sú len problémy a pokusy o ich vyriešenie nevedú k ničomu. Je veľmi dôležité nevzdávať sa v takejto situácii.
Inštrukcie
Krok 1
Uveďte zoznam problémov, ktoré vás trápia, podľa dôležitosti a naliehavosti. Na ďalší list papiera si zapíšte možné riešenia. Ak je problém veľmi zložitý, rozdeľte ho na jednotlivé fázy a určite približný časový rámec potrebných opatrení.
Krok 2
Podrobne napíšte, čo môžete potrebovať, na koho sa môžete obrátiť o pomoc, aké prekážky môžu nastať. Je nepravdepodobné, že budete schopní predvídať všetko, ale budete sa cítiť pokojnejší a istejší, ak máte jasný premyslený plán činnosti. Vypracovanie takéhoto plánu navyše pomôže prekonať paniku a pocity beznádeje. Každá dokončená položka je krokom na ceste k víťazstvu, nezabudnite si ju poznačiť do zoznamu plánovaných akcií.
Krok 3
Pokúste sa pochopiť, čo spôsobilo problém. Možno vaše návyky a povahové vlastnosti zohrali osudovú úlohu. Nepokúšajte sa pred tým zatvárať oči, inak, ak nepodniknete žiadne kroky, problém sa vráti. Zároveň by ste nemali preháňať dôležitosť svojich činov a venovať sa sebakritike, inak riskujete, že upadnete do depresie. Ak zistíte, že na sebe máte podiel viny za svoje ťažkosti, napíšte na samostatný list papiera zoznam činností, ktorým by ste sa mali vyhnúť, a návyky, ktorých sa musíte zbaviť.
Krok 4
Poraďte sa s ľuďmi, ktorí sa dostali do takejto situácie a úspešne ju zmenili, naštudujte si úspešnú skúsenosť niekoho iného. Rovnako zmýšľajúcich ľudí a konzultantov nájdete medzi svojimi priateľmi a na rôznych internetových fórach.
Krok 5
Ak vás trápia problémy a nedokážete sa zbaviť bolestivých myšlienok, skúste si predstaviť, že už ubehlo veľa rokov, a pozerajte sa na situáciu zďaleka. Pamätajte, čo vás rozladilo pred 10 rokmi - s najväčšou pravdepodobnosťou vášne z toho už dávno utíchli a obavy boli takmer zabudnuté. Verte, že súčasnú situáciu budete po čase vnímať rovnako pokojne.
Krok 6
Nechajte si občas oddýchnuť. Najlepší účinok dosiahnete športom, najmä na čerstvom vzduchu. Bicyklovanie alebo lyžovanie, plávanie, posilňovňa vám dodajú pocit svalovej radosti a odpútajú pozornosť od problémov.
