Pred niekoľkými rokmi sa uskutočnila štúdia o vnútornom monológu. Vo výsledku sa ukázalo, že asi 80% ľudí pravidelne vedie vnútorný monológ. Asi 30% nevedelo o jeho prítomnosti a zvyšných 70% sa ho pokúsilo zbaviť. Takže - interný rozhovor je normálny. Ak vás to však dostane, existuje spôsob, ako to znížiť.
Čo je interný monológ?
Toto je interná reč adresovaná sama sebe, ktorá sa nám pravidelne objavuje v hlave. Kedy vzniká?
1. Keď nie ste spokojní s výsledkom rozhovoru s osobou.
2. Keď sa chceš iba s niekým porozprávať.
3. Keď robíš niečo, čo si vyžaduje koncentráciu.
4. Keď niečo tvoríte (napríklad napíšete rozprávku), a preto treba niečo povedať.
Spravidla však ľudia uviaznu v monológu číslo jeden.
Ako ukončíte svoj vnútorný monológ?
Najskôr si pripustite, že tento monológ existuje.
Po druhé, uvedomiť si, aký bude logický záver tohto monológu. Ak sa jedná o rozhovor s osobou, aký by bol výsledok tohto nedokončeného rozhovoru, hádky, zášti atď. Majte na pamäti, že keď je akcia neúplná, váš mozog sa ju snaží dokončiť. Ale keďže sa tak nestalo v skutočnosti, program spúšťa znova a znova. Skúšam to dokončiť.
Po tretie, je potrebné sledovať, kedy sa objaví interný dialóg. Môže to byť určité miesto na ulici počas prechádzky alebo nejakej akcie. Možno je hudba aj kľúčom, ktorý spúšťa tento monológ (spúšťač monológov). Inými slovami, musíte pozorovať samého seba a pochopiť, aké akcie, hudba, čas, slovo, osoba alebo ľudia spúšťajú daný monológ.
Po štvrté, rozhodnite sa sami, čo urobíte v okamihu, keď sa v blízkosti zobrazí spúšťač monológov.
Po piate, nabudúce, keď uvidíte iniciátora monológu, urobte túto akciu.
Pretože je váš mozog zvyknutý na určitú konverzáciu, potrebuje čas na preškolenie, naučte sa myslieť inak. Zvyčajne to trvá 3 až 6 týždňov. Najskôr si stanovte limit na 3 týždne. Tento monológ budete mať hotový asi za 3 - 6 týždňov. Skúste svoj vnútorný monológ pretaviť do užitočného zvyku myslieť tak, ako chcete.
