Gestalt terapia je odvetvie klasickej psychológie. Jeho hlavným poznávacím znakom je štúdium situácie „tu a teraz“. Psychológ Gestalt klienta sleduje a na základe získaných údajov robí závery.
Je to nevyhnutné
- - analýza prejavu partnera;
- - introspekcia.
Inštrukcie
Krok 1
Venujte pozornosť svojim vlastným pocitom alebo správaniu svojho partnera. Existuje 5 obranných mechanizmov, ktoré bránia plnej komunikácii. Ak niektorého z nich spoznáte v sebe alebo v partnerovi, ľahšie prekonáte rôzne komunikačné ťažkosti. Prvým takýmto mechanizmom uvažovaným v gestaltovej terapii je diflexia. Je neodmysliteľnou súčasťou mnohých ľudí a spočíva v skrytí skutočných problémov za abstraktné uvažovanie.
Krok 2
Analyzujte svoju komunikáciu a identifikujte diflexiu. Ak v procese diskusie o probléme začal človek hovoriť monotónne, zrazu ste boli smutní a nudili sa, skúste preniesť svoju komunikáciu na novú úroveň. Napríklad si položte túto otázku: „Spočiatku ma to veľmi zaujímalo, ale zrazu som sa nudil. Čo momentálne cítiš? “
Krok 3
Ak sa druhá osoba smeje, keď rozpráva niečo smutné, opýtajte sa na niečo také: „Váš príbeh ma mrzí. Čo ty? “Ak človek začal hovoriť o svojich problémoch so svojím šéfom a zrazu prešiel na abstraktné uvažovanie o tom, aké zlé je všetko okolo, zastavte ho a opýtajte sa: „Čo sa ti deje? Čo sa teraz cítiš? “atď. Vďaka tomu bude vaša komunikácia dôveryhodnejšia.
Krok 4
Skúste zistiť, či je vo vašej komunikácii retroflexný mechanizmus. Retroflexia je nasledovná: človek nevedome vykonáva činnosti, ktoré by chcel premietnuť na partnera. Spravidla ide o agresiu alebo súhlas. Pozorujte človeka: ak s vami vedie priateľský rozhovor, hryzie si pery, mračí obočie, hryzie si nechty, trhá prstami, ťahá ho za vlasy atď., Znamená to, že má ďaleko od pokojných pocitov k vám. Ak chcete tomu druhému pomôcť otvorene hovoriť o svojich pocitoch, opýtajte sa ho napríklad na toto: „Keď si hryziete nechty, ako sa cítite?“
Krok 5
Analyzujte svoju komunikáciu na prítomnosť projekčného mechanizmu. Projekcia spočíva v tom, že človek pripisuje svoje pocity a emócie svetu okolo seba. A ak si napríklad myslí, že všetci jeho príbuzní ho chcú mať zlého, všetci policajti kradnú, všetci susedia ho nenávidia, podľa učenia gestalt terapeutov sa musíte pokúsiť zistiť, ako sa k nim cíti samotný človek. ľudí. Spýtajte sa ho, ako sa správa k susedom, príbuzným atď. Podľa psychológov táto technika skutočne pomáha.
Krok 6
Ďalším mechanizmom, na ktorý si treba dať pozor, je introjekcia. Tento mechanizmus je opakom projekcie a spočíva vo výslovnosti výrokov vložených do myslí iných ľudí. Napríklad človek často hovorí: „Musím byť úprimný“, „Musím byť dobrým priateľom“, „Musím ju milovať“atď. Spýtajte sa svojho partnera, či je pripravený nahradiť sloveso „mal by“slovom „chcem“, alebo je v tejto situácii vhodnejšie „nechcem?“Pomôžte človeku pochopiť jeho skutočné túžby.
Krok 7
Konečným obranným mechanizmom je podľa Gestaltových terapeutov fúzia. V takom prípade sa osoba s niekým identifikuje. Napríklad hovorí: „Vybrali sme si televízor a páči sa nám to.“Požiadajte partnera, aby nahradil „my“výrazom „ja“a opýtajte sa ho, či môže v tomto prípade povedať to isté? Sledovanie zlúčenia pomáha človeku komunikovať rovnocennejšie.
Krok 8
Zvážte skutočnosť, že väčšina ľudí používa všetky vyššie uvedené mechanizmy ochrany v procese komunikácie. Niektoré z nich ale môžu prevládať u konkrétneho jedinca. Stojí za to ich prekonať, aby sme zistili, ktoré emócie a pocity skrýva ten či onen mechanizmus. Koniec koncov, málokto chce, aby jeho komunikácia bola čisto formálna s odtieňmi falošnosti a nedôvery.
