Stav šťastia závisí od produkcie hormónov: dopamínu, serotonínu, adrenalínu, endorfínov a oxytocínu. Rôzne životné situácie a emócie, ktoré vo vás vyvolávajú, môžu zvýšiť alebo znížiť hladinu jednej z nich. Vedieť, aké aktivity sú dobré pre vaše hormóny radosti, vám môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie častejšie.
Inštrukcie
Krok 1
To, že vás hudba povzbudzuje, je známe už dlho. Nie každý motív však môže priniesť radosť a nejde len o chuťové preferencie. Najväčšiu radosť vám prinesie skladba, ktorá spĺňa 3 kritériá: páči sa vám, počujete ju nie prvýkrát, nemala čas sa vám príliš zoznámiť. Preto má zmysel častejšie aktualizovať zoznam skladieb. Obľúbená pieseň, ktorú poznáte naspamäť, prinesie menšiu radosť ako nová pieseň počuť 2 - 3-krát a niečo podviazané.
Krok 2
Prirodzene, smiech je dobrý pre vašu náladu. Pozitívne okamihy a situácie, ktoré oslovia váš zmysel pre humor, prinesú radosť a urobia vás šťastnými pre niektoré okamihy. Ukázalo sa však, že slzy úľavy môžu priniesť aj potešenie. Skúste si pozrieť oduševnený film alebo plakať a budete sa cítiť oveľa lepšie.
Krok 3
Pravidelne cvičte, ale iba tie, ktoré vám prinesú potešenie z tohto procesu. Ak neznášate cvičebné zariadenie, pozrite sa bližšie na tanec. Pre šťastie sú tiež dôležité strečing a masáž. Ak sa vyskytnú problémy s posledným bodom, potom je vhodná aj samo-masáž, nie je potrebné ísť do salónu k profesionálovi.
Krok 4
Urobte si radosť oslavou aj svojich malých víťazstiev. Táto technika vám pomôže zdvihnúť náladu a ak sa z toho stane zvyk, môžete si všimnúť, že sa z vás stal veselší a šťastnejší človek.
Krok 5
Nešťastných ľudí odlišuje to, že sú vždy s niečím nespokojní. Naučte sa hľadať plusy v ktoromkoľvek zo svojich stavov. Keď je človek spokojný so svojou aktuálnou úlohou alebo situáciou, stáva sa šťastnejším. Naučte sa aspoň nepríjemné chvíle popúšťať, pretože vo vašom živote sú to iba zrnká piesku, nie základné kamene.
Krok 6
Radosť berie sklamanie zo seba a zo života. Aby ste tomu zabránili, musíte lištu prispôsobiť svojim schopnostiam a cieľom. Bez toho, aby ste sa pozerali späť na svoje okolie, nebrali ich hodnoty za svoje a bez toho, aby ste skákali cez hlavu, môžete byť šťastnejší. Nesnažte sa tiež ovládať všetko vo svojom živote. Táto činnosť je nielen zbytočná, ale aj stresujúca.
Krok 7
Buďte niekedy pripravení na to, aby ste prešliapali samého seba. Napríklad máte pred sebou nepríjemný biznis. Ale viete, že to má pre vás prvoradý význam. Potom to urob prostredníctvom svojho odmietnutia. Okrem spokojnosti s tým, čo si urobil, budeš na seba hrdý. Súhlaste, sú to veľmi pozitívne emócie. Ochota obetovať chvíľkové potešenie pre dlhodobé výhody robí ľudí šťastnejšími.
Krok 8
Uvedomte si, že celá realita vášho života je výsledkom vášho výberu. Ste to vy, ktorí ste pri kormidle a zvolíte smer svojho osudu. Pozícia, že ste obeťou okolností, správania iných alebo politického režimu, nevedie k šťastiu a spokojnosti.
