Ak navštevujete telocvičňu a váš pokrok je pomalý alebo vôbec, potom sa musíte naučiť prekonať sám seba v tréningu. Naše možnosti sú obmedzené iba našim vedomím. Aby bolo vaše tréningy efektívnejšie a pokrok sa po celé roky nezastavil, musíte poznať niekoľko jednoduchých, ale veľmi užitočných rád. O tom sa bude diskutovať.
Cvičíte teda roky, ale výhody tréningu sú čoraz menej hmatateľné. Už ste si mysleli, že ste prestali trénovať, ale vyskúšate, bojujete sami so sebou a idete opäť do posilňovne alebo na športové ihrisko s nádejou, že vám tento tréning prinesie požadovaný výsledok. Akonáhle prekročíte prah telocvične, inšpirácia zmizne a tréning opäť zlyhá. Toto je psychologický problém a musí sa okamžite riešiť.
Nenúťte sa, nemusíte cvičiť ako s povinnosťou, snažte sa uvedomiť si a cítiť, že je to presne vaša voľba. Nenaplánujte si tréning, choďte len do posilňovne a robte čokoľvek, na čo máte chuť. Urobte niekoľko týchto tréningov „o dušu“a nasmeruje vás to na správnu cestu. Potom už môžete začať plánovať tréning a stanovovať si ciele. Tieto dva jednoduché tipy vám pomôžu začať správne cvičiť a prekonať samého seba.
Ďalej, aby školenie prinieslo viac výhod, musíte prestať ľutovať seba. Hovoríme o tom často, ale na to pri tréningu neustále zabúdame. Neľutujte sa, to neznamená, že musíte zdvihnúť neúnosné váhy a trénovať 3 hodiny a viac. Nie. Nenechajte sa uniesť myšlienkami na únavu. Pri cvičení sa radšej sústreďte na prekonanie hmotnosti, ako na seba pozorovanie (zvyčajne je to naopak). Ak to nejde, skúste nepočítať opakovania, ale stačí zvoliť správnu váhu a urobiť čo najviac opakovaní, časom sa z toho stane zvyk a budete trénovať tvrdšie.
A posledným aspektom je prekonanie bolesti pri námahe. Nebojte sa bolesti. Je nemožné to naučiť, ale každý môže. Musíte si stanoviť cieľ a konať. Povedzte si - áno, možno sa po tomto budem cítiť zle, áno, možno omdlievam, ale budem! A konaj s takýmito myšlienkami. Pri tomto cvičení sa sústreďte na pracujúce svaly. Čím dlhšie to trvá, tým lepšie. Pamätajte, že každá cudzia myšlienka znižuje výhody vášho tréningu! Sústreďte sa na dýchanie, tlkot srdca, pocity vo svaloch pri cvičení a potom sa účinnosť vášho tréningu výrazne zvýši! Veľa štastia!
